Fordelene ved motion under graviditeten er veldokumenteret. For forventer mødre, der spørger om fordelene ved motion under graviditeten. Blid motion er nøglen her, i virkeligheden er det blevet påvist, at overdreven motion under graviditeten kan øge din risiko for at føde et lavt fødselsvægt baby. Start et træningsprogram på et lavt niveau, tage notits af advarselssignaler fra kroppen, mens nogle kvinder er bange for at gøre noget under graviditeten, er det faktisk mere farligt at være inaktiv. Udøver under graviditeten hjælper dig, mens du prøver at blive gravid, under og efter fødslen af ​​din nye baby. Moderat motion er nyttigt, da det forbedrer moderens mentale tilstand og tilbyde sundhedsmæssige fordele for barnet. Når det er sagt, er der nogle overvejelser, forventer mødre er nødt til at tænke over for at sikre, at de udøver er en sikker og sund måde. Hvis vi starter med Kegel øvelse, som forbedrer elasticiteten i bækkenbund, de er gavnlige motion under graviditeten, fordi de forbedrer evnen til at bortvise fosteret ved fødslen. Kvinder, der er gravide, bør altid konsultere deres læge, før de indleder en øvelse program.For mange kvinder, graviditet er en tid til at træffe sunde livsstilsvalg såsom at få fit og rygestop. Over anstrengelse skal undgås, og eventuelle smerter, især rygsmerter med yderligere symptomer, skal straks indberettes. De fleste enhver form for motion er sikkert, hvis det sker med forsigtighed og i moderate mængder. Sørg og start din træning rutine med langsomme lav effekt øvelser såsom gåture, cykling eller svømning. Motion under graviditeten er meget vigtigt at sikre, at du har en glat og sund rejse gennem disse særlige ni måneder, og selv efter det. Motion giver også andre fordele under graviditeten såsom at holde overskydende vægtøgning til et minimum, nogle mødre-til-være er heldig nok til at blive fit og holde en regelmæssig motion rutine. Som du fremskridt gennem din graviditet der er visse blide strækøvelser, som kan bidrage til at afhjælpe. En af de bedste ting, du kan gøre for dig selv og dit ufødte barn under graviditeten er exercise.Exercise udføres under graviditet er anderledes end motion på andre tidspunkter. You got at være ekstra opmærksom på din krops behov. Du har fået til at gå langsommere og være villige til at stoppe hurtigere. Kvinder, der har udøvet med os fortæller os hele tiden, at deres arbejde var så håndterbare takket være vores Graviditet motionsplan. Udvalgte videoer og nogle fitness-centre, tilbyder lav effekt aerobic, der er fantastisk til gravide kvinder. Dette kan gøres ved at bære passende tøj, der giver cirkulation og din krop til at afkøle, ved at drikke masser af væske og ikke træne i et varmt eller indelukket miljø. Når du fortsætter med dine maveøvelser under graviditeten, du ville forbedre modstand mod træthed, få mindre kropsfedt, forbedre kropsholdning, sove godt og få meget gode rygmuskler. Der er hundredvis af forskellige videoer tilgængelige for graviditet øvelser, der tilbyder den bekvemmelighed for at arbejde i dit eget hjem og på ethvert tidspunkt af dagen
Af: ". Smithpaul"