Doing sport er meget vigtigt for gravide kvinder. Dette gøres med henblik på at strække og styrke musklerne, der støtter vægten af ​​graviditeten i mere end ni måneder. Dette er også i stand til at opretholde blodtilførslen til deres hjerte og lunger. Som resultat, vil fosteret også vokse normally.In dette tilfælde, svømning er den bedste sport for gravide kvinder. Da kropsvægten støttes af vandet, denne sport ikke belaster gravide kvinder. Således anbefales det for dem, der er gravid, til at gøre dette sport.When er det bedste tidspunkt at begynde at svømme for gravide kvinder? For denne sag, hvis du aldrig har oplevet svømning før du kan svømme i det første trimester i etaper fra mild til svær. Du kan starte den ved at holde puljen væggen og træne dine fødder at cykle i vandet. Men der er nogle kilder, der siger, at hvis en gravid kvinde har aldrig svømmet før, kunne de gøre svømning i andet trimester af pregnancy.The tid til svømning i sig selv er gradvist. Det varierer fra 5 minutter op til 20 minutter. Desuden, hvis du ønsker at svømme, er du nødt til at gøre det varmer op til 5 - 10 minutter. Dette gøres for ikke at få den interferens, når svømning lignende kramper, smerter og andre. Derudover efter svømning du også nødt til at gøre køleprocessen. Og temperaturen af ​​vand, der bruges til svømning er mellem 18 - 25 Grader Celsius.The fordel af dette vand sport er at uddanne fleksibilitet og styrke af hofter og lår muskler, mave og ryg, der er nødvendige i løbet af graviditet og fødsel. Med disse muskler, føler gravide lethed i udførelsen et foster i maven. Den vægt, der bæres af en gravid kvinde kan påvirke krumning af rygsøjlen, der kan forårsage smerte i rygsøjlen. Derfor er svømning er meget nyttigt for gravide women.Furthermore er svømning også til mild form for aerob træning. Dette betyder, at puljen vil hjælpe gravide kvinder at øge deres krops evne til at behandle og bruge ilt, der er nødvendig for dem og deres fostre. Blodtilførslen til hjertet og lungerne bliver mere flydende, så blodet kan flyde til de føtale organs.Besides, denne form for sport hjælper også til at forbedre cirkulationen af ​​ilt, øger muskelstyrke og opbygge udholdenhed. Denne øvelse giver fordel til musklerne, især hjerte muskler. Svømning vil også brænde kalorier, så vægten af ​​de gravide kvinder bliver for stor. Hertil kommer, med swimming de vil også hurtigt træt og vil dermed være i stand til at få søvn bedre, og de vil være i stand til at klare fysiske og følelsesmæssige ændringer bedre under deres graviditet og mindske risikoen for ulykker. Og det vigtigste, vil de få lethed i at have levering
Af:. Edmund N. Figueroa