Nogle af de grundlæggende ting, som en kvinde skal gøre eller ikke gøre, når hun er gravid, er almindelig viden. Der er nogle kendte ting som at tage mindre koffein, rygning eller alkohol, og undgå at bruge tid i et varmt karbad. En lang række undersøgelser er ved at blive gennemført for at finde ud af mere om den slags mad, at kvinder bør undgå i denne periode. Graviditet og ernæring har en vital forhold, og det er vigtigt for kvinder at have et velafbalanceret måltid. Hun skal give hendes voksende baby med mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer, der er afgørende for en sund vækst af barnet. På den anden side er der nogle fødevarer, som ikke skal spises som de kan blive farlige for moderen samt ufødte barn. Råt kød øger risikoen for at udvikle toxoplasmose og salmonella og bør helt undgås. Du må ikke have sjældne burgere og steaks. Det er vigtigt, at alt det kød, der spises af kvinderne under graviditeten skal være godt kogt. Du bør også undgå at have kolde deli kød, da det har en risiko for listeria. Listeria kan gå til moderkagen, som har potentiale til at udvikle blodforgiftning eller en infektion i barnet. Du kan selvfølgelig spise deli kød ved at opvarme den indtil det begynder dampende som nedsætter risikoen. I virkeligheden er der nogle andre fødevarer, der har disse bakterier er kendt som listeria. Disse fødevarer omfatter bløde oste som gorgonzola, brie og feta. Upasteuriseret mælk er generelt bruges til at fremstille denne type ost. En af graviditeten og ernæring bestemmelser er, at gravide kvinder bør sikre, at den bløde oste, de har, bør være fremstillet af pasteuriseret mælk som upasteuriserede mælk mange gange har listeria. Med hensyn til graviditet og ernæring har der været en masse diskussion over det faktum, hvis gravide spiser fisk eller ej. Det er sandt, at fisk har en masse ernæring, som er nyttige for barnet, men der er tidspunkter, hvor fiskene er rige på kviksølv, som kan være skadelige for den voksende baby. Har du ikke fisk med mere kviksølv som sværdfisk, konge makrel, Teglfisk haj, samt sushi i hele din graviditet. Det er muligt at have udviklingsmæssige forsinkelser eller endda hjerneskader i nogle tilfælde med et forbrug af kviksølv. Du kan have en vis mængde af dåse, luns lys tun som det har mindre mængde kviksølv. Det er meget bedre ikke at have rå skaldyr under din hele længden af ​​graviditeten. Det er vigtigt at have noget mad, som har rå æg eller endda rå æg af sig selv på dette tidspunkt, som der er chancer for at blive udsat for salmonella. Du bør ikke spise rå brownie mix eller cookie dej eller hjemmelavet sauce ligesom blå ost dressing hollandaise og Cæsar dressing. Må ikke bestille enhver forbindinger med rå æg, når du spiser ude
Af:. Alicia S McWilliams