En kvinde, der ikke står kvalme under graviditet er sjældent faktisk. Næsten alle gravide kvinder vil opleve morgenkvalme på et tidspunkt eller det andet, og nogle kvinder lider af det næsten gennem hele deres graviditet. I en ægte følelse, kan "Morgenkvalme" betragtes en misvisende som gravide kvinder ofte vil have tendens til kvalme helst i løbet af dagen. Kendskab til nogle af de grundlæggende principper for graviditet og ernæring kunne bidrage til at mindske omfanget af morgenkvalme. Morgenkvalme manifesterer sig i forskellige grader, og kan også variere fra den ene gravid kvinde til en anden. Der er kvinder, der tilbringer halvdelen af ​​tiden i løbet af de første tre måneder af den første graviditet i toilettet, da de ikke er i stand til at tage lugten af ​​nogen form for mad. Mens der i den næste graviditet de måske ikke meget af et problem. Det bedste er, at det er en midlertidig fase og mellem den 12. til 14. uge af deres graviditet kvinder generelt begynde at føle godt igen. Det er en kendsgerning, at barnet vokser indeni er i stand til at håndtere situationen på en langt bedre måde. Graviditet og ernæring er relateret til hinanden. Det kan ikke være let at spise sund mad i løbet af denne periode, men du kan spise nogle former for mad, som vil gøre dig føle sig meget bedre i løbet af disse ubehagelige måneder. Til at begynde med spiser oftere, da det er en kendsgerning for graviditet og ernæring, som du har tendens til at lide af morgenkvalme oftere på grund af en tom mave. Dette er grunden til at føle forfærdeligt, når vi står op om morgenen. Syrerne i maven skabe et problem, når der er ingen mad i maven, hvor de kan arbejde. Så begynde at spise mindst seks små måltider gennem dagen for at sikre, at der er mad nok i maven. Du skal spise ofte, når du er i sengen også. Du kan få et måltid, som er høj i kulhydrater og protein som yoghurt, ost, kiks, rosiner og nødder, før du sover. Du kan holde et lager af kiks eller ingefær cookies på din seng, så du kan have dem som du får op første ting om morgenen. Det er godt at have en masse af protein og kulhydrater, da graviditet og ernæring har meget at gøre med hinanden. Du kan få mere af frugt og kiks i starten af ​​din graviditet for at føle sig mere trygge. Der er nogle andre nyttige snacks som hele korn toast, saltkringler og saltines
Af:. Alicia S McWilliams