Gravide kvinder gennemgår mange forandringer inden for en kort periode . Når gravid, er din krop gør et fantastisk og vidunderlig ting. Det er pleje et andet liv ! For at din krop til at gøre sit job, du bliver nødt til at gøre dit. Det er så vigtigt i denne tid for at sikre, du vil optimere din krops proces. Det betyder, at du skal spise sundt og motion. Her er et par ideer til at hjælpe dig har en fit graviditet: EatingWhat du spiser, er så vigtigt i løbet af denne særlige tid af livet. Ud over at gøre sikker på at tage din prænatal vitaminer , bør du også sørge for du spiser en masse af protein , grøntsager og frugter. Selvom du måske har været at skære tilbage til før at blive gravid nu er det tid til at spise en bred vifte af sunde fødevarer, herunder kartofler , brød og andre kulhydrater. Det er også vigtigt for dig at spise hver to til tre timer. At være gravid er ikke en licens til at spise hvad du vil . Så vær forsigtig med ikke at hengive sig til slik , kager og andre junk fødevarer . ExerciseExercise er ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig. Vores kroppe er skabt til at bevæge sig. Når vi udøver på regelmæssig basis , vi udøver vores hjertemusklen og det pumper blod gennem vores krop levere næringsstoffer undervejs. Disse næringsstoffer er pumpet fra mor til barn i processen . Motion kan også hjælpe med ømhed og smerter samt oppustethed eller væskeophobning . StretchingThere er mange fordele, du kan få fra stretching. Strækker kan hjælpe dig med at slippe af stivhed, ømhed , og nogle gange smerter i kroppen. Det hjælper dig med at blive mere smidig og forbereder din krop for arbejdskraft og levering samt . Den vigtigste del af strækning trække vejret ordentligt . Dyb og korte ånder hjælpe med at bringe ilt til alle dele af din krop . Alle disse ting vil arbejde sammen for at hjælpe dig har en fit graviditet og en sikker arbejdskraft og levering . Og efter at barnet er født , vil du være mere tilbøjelige til at vende tilbage til din pre- graviditet vægt
Af: . Kel Irene