Du har sikkert blev bekendt med Kegel øvelser under din graviditet. Kegel øvelser er lige så vigtige efter graviditeten for at bidrage til at genoprette tonen og styrken af ​​din vaginal væg. Kegel øvelser bidrage til at styrke din bækkenbund, der svækker under fødslen. Hvorfor ville du ønsker at styrke disse muskler? Hvis de er svage, du kunne have blære kontrol problemer. Du kan også opleve, at samleje mere tilfredsstillende, når du har kontrol over dine Kegel muskler. Ikke sikker på, hvordan du gør din Kegelâ € ™ s? Foregive, at du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin, næste gang du sidder på toilettet (eller hvor som helst for den sags skyld). Det er netop de muskler, du har brug for at indgå kontrakter med henblik på at gøre dine Kegels. Du kan også indsætte en finger ind i din vagina og prøv at klemme ligesom du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin. Hvis du føler trykken omkring din finger, er du udfører øvelsen korrekt. Vær sikker på, når du laver din Kegelâ € ™ s, at du koncentrerer dig om bækkenbundsmusklerne specifikt, prøv ikke at gøre andre øvelser. Du skal presse for 15 sekunder flere gange om dagen. Det er vigtigt, at du donâ € ™ t overdrive dit Kegelâ € ™ s især i de første uger efter fødslen, eller du kan blive meget øm. Overvej at arbejde op til at gøre tre sæt af ti gentagelser i løbet af dagen. Du har sikkert blev bekendt med Kegel øvelser under din graviditet. Kegel øvelser er lige så vigtige efter graviditeten for at bidrage til at genoprette tonen og styrken af ​​din vaginal væg. Kegel øvelser bidrage til at styrke din bækkenbund, der svækker under fødslen. Hvorfor ville du ønsker at styrke disse muskler? Hvis de er svage, du kunne have blære kontrol problemer. Du kan også opleve, at samleje mere tilfredsstillende, når du har kontrol over dine Kegel muskler. Ikke sikker på, hvordan du gør din Kegelâ € ™ s? Foregive, at du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin, næste gang du sidder på toilettet (eller hvor som helst for den sags skyld). Det er netop de muskler, du har brug for at indgå kontrakter med henblik på at gøre dine Kegels. Du kan også indsætte en finger ind i din vagina og prøv at klemme ligesom du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin. Hvis du føler trykken omkring din finger, er du udfører øvelsen korrekt. Vær sikker på, når du laver din Kegelâ € ™ s, at du koncentrerer dig om bækkenbundsmusklerne specifikt, prøv ikke at gøre andre øvelser. Du skal presse for 15 sekunder flere gange om dagen. Det er vigtigt, at du donâ € ™ t overdrive dit Kegelâ € ™ s især i de første uger efter fødslen, eller du kan blive meget øm. Overvej at arbejde op til at gøre tre sæt af ti gentagelser i løbet af dagen. Du har sikkert blev bekendt med Kegel øvelser under din graviditet. Kegel øvelser er lige så vigtige efter graviditeten for at bidrage til at genoprette tonen og styrken af ​​din vaginal væg. Kegel øvelser bidrage til at styrke din bækkenbund, der svækker under fødslen. Hvorfor ville du ønsker at styrke disse muskler? Hvis de er svage, du kunne have blære kontrol problemer. Du kan også opleve, at samleje mere tilfredsstillende, når du har kontrol over dine Kegel muskler. Ikke sikker på, hvordan du gør din Kegelâ € ™ s? Foregive, at du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin, næste gang du sidder på toilettet (eller hvor som helst for den sags skyld). Det er netop de muskler, du har brug for at indgå kontrakter med henblik på at gøre dine Kegels. Du kan også indsætte en finger ind i din vagina og prøv at klemme ligesom du forsøger at stoppe strømmen af ​​urin. Hvis du føler trykken omkring din finger, er du udfører øvelsen korrekt. Vær sikker på, når du laver din Kegelâ € ™ s, at du koncentrerer dig om bækkenbundsmusklerne specifikt, prøv ikke at gøre andre øvelser. Du skal presse for 15 sekunder flere gange om dagen. Det er vigtigt, at du donâ € ™ t overdrive dit Kegelâ € ™ s især i de første uger efter fødslen, eller du kan blive meget øm. Overvej at arbejde op til at gøre tre sæt af ti gentagelser i løbet af dagen
Af:. Tarnow2008