Graviditet er ikke uden bivirkninger. Under graviditet din krop vil gennemgå mange hormonelle forandringer. Disse hormon udsving kan resultere i en række ubehagelige symptomer, herunder: kvalme, træthed, oppustethed og væskeretention og humørsvingninger. Whatâ € ™ s en gravid kvinde til at gøre? Tro det eller ej, er der mange ændringer, du kan gøre for at din kost, der vil bidrage til at minimere mange af de almindelige graviditet klager, du har. Kvalme /graviditetskvalme â € "Dette er en af ​​de mere almindelige klager gravide kvinder har, især i løbet af deres første trimester. Mange kvinder oplever, at nipper på nogle sodavandsdåser soda vand med friskpresset citron ofte hjælper med at reducere kvalme. Ingefær te er også en anden velkendt middel mod kvalme og graviditetskvalme. Hvis du stadig ikke føler bedre, en ekstra 10 og 25 milligram vitamin B6 er ofte bare nok til at hjælpe med at lette kvalme. Du kan tage et supplement eller prøv fødevarer rige på B6 såsom magert kød, fisk og avocadoer. Ødem â € "De fleste kvinder svulme lidt under graviditeten. Det bedste du kan gøre for at lette hævelse er drikke mere vand. Du tror måske du allerede drikker for meget, men i alle virkeligheden du sandsynligvis arenâ € ™ t. Nogle kvinder synes at bære kompressionsstrømper også kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Nogle kvinder finder også, at lidt ekstra calcium /magnesium kan bidrage til at bekæmpe væskeophobning og oppustethed. Træthed â € "Motion er ofte den bedste måde at slippe af graviditet induceret træthed. Selv hvis du tror, ​​du er for træt til at arbejde ud, youâ € ™ ll finde dig føle sig meget bedre efter motion. Spise seks små måltider om dagen vil også hjælpe energize dig. Vær sikker på at du også forbruge fødevarer rige på jern for at forhindre anæmi, en almindelig årsag til træthed hos gravide kvinder. Humørsvingninger â € "Humørsvingninger er næsten uundgåelige under graviditeten på grund af grasserende hormonelle svingninger. Vær sikker på at du får masser af hvile til bekæmpelse af træthed, som kan bidrage til humørsvingninger. Du kan også overveje at supplere med essentielle fedtsyrer, som kan være gavnligt for at reducere angst og depression. Donâ € ™ t glemmer frem for alt andet, at de fleste af de symptomer på graviditet er blot midlertidige, og før du ved af det, vil du være tilbage til din jublende, præ graviditet self! Graviditet er ikke uden bivirkninger. Under graviditet din krop vil gennemgå mange hormonelle forandringer. Disse hormon udsving kan resultere i en række ubehagelige symptomer, herunder: kvalme, træthed, oppustethed og væskeretention og humørsvingninger. Whatâ € ™ s en gravid kvinde til at gøre? Tro det eller ej, er der mange ændringer, du kan gøre for at din kost, der vil bidrage til at minimere mange af de almindelige graviditet klager, du har. Kvalme /graviditetskvalme â € "Dette er en af ​​de mere almindelige klager gravide kvinder har, især i løbet af deres første trimester. Mange kvinder oplever, at nipper på nogle sodavandsdåser soda vand med friskpresset citron ofte hjælper med at reducere kvalme. Ingefær te er også en anden velkendt middel mod kvalme og graviditetskvalme. Hvis du stadig ikke føler bedre, en ekstra 10 og 25 milligram vitamin B6 er ofte bare nok til at hjælpe med at lette kvalme. Du kan tage et supplement eller prøv fødevarer rige på B6 såsom magert kød, fisk og avocadoer. Ødem â € "De fleste kvinder svulme lidt under graviditeten. Det bedste du kan gøre for at lette hævelse er drikke mere vand. Du tror måske du allerede drikker for meget, men i alle virkeligheden du sandsynligvis arenâ € ™ t. Nogle kvinder synes at bære kompressionsstrømper også kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Nogle kvinder finder også, at lidt ekstra calcium /magnesium kan bidrage til at bekæmpe væskeophobning og oppustethed. Træthed â € "Motion er ofte den bedste måde at slippe af graviditet induceret træthed. Selv hvis du tror, ​​du er for træt til at arbejde ud, youâ € ™ ll finde dig føle sig meget bedre efter motion. Spise seks små måltider om dagen vil også hjælpe energize dig. Vær sikker på at du også forbruge fødevarer rige på jern for at forhindre anæmi, en almindelig årsag til træthed hos gravide kvinder. Humørsvingninger â € "Humørsvingninger er næsten uundgåelige under graviditeten på grund af grasserende hormonelle svingninger. Vær sikker på at du får masser af hvile til bekæmpelse af træthed, som kan bidrage til humørsvingninger. Du kan også overveje at supplere med essentielle fedtsyrer, som kan være gavnligt for at reducere angst og depression. Donâ € ™ t glemmer frem for alt andet, at de fleste af de symptomer på graviditet er blot midlertidige, og før du ved af det, vil du være tilbage til din jublende, præ graviditet self
Af:! Tarnow2008