Måske nummer et klage af kvinder forsøger at se deres vægt under graviditeten er, at de er sultne hele tiden. Sandt nok, graviditet resulterer i en øget metabolisk efterspørgsel på kroppen, hvilket kan medføre, at du skal være sulten. Mange kvinder oplever også en række cravings under graviditeten, som kan gøre sunde kostvaner udfordrende. Den første ting at huske er, at den idé, at du skal spise for to er forkert. Du behøver kun en ekstra 300 kalorier om dagen, og generelt du dona € ™ t brug for disse kalorier, indtil du er godt på vej til den anden og tredje trimester. Så hvad kan du gøre for at hjælpe med at styre din vægt og holde sig til en sund kost? Husk, at under graviditet er det vigtigt, at du ikke skære ned på dit kalorieindtag. Dette har potentiale til at røve din baby af essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for hans /hendes vækst og udvikling. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde sig til en sund kost i hele din graviditet: Undgå at springe måltider. Hvis du har en vane med at springe morgenmaden, youâ € ™ ll finde, at du er ikke kun mere trætte, men glubende under din graviditet, hvilket vil resultere i overspisning. Vær sikker på at du spiser hvert måltid hver dag. Prøv at spise flere mini måltider i løbet af ay. Dette vil ikke kun hjælpe dig til at føle fyldigere længere, vil det bidrage til at minimere kvalme ofte opleves i første trimester. Tilfredsstille dine cravings med nærende snacks. Har en bred vifte af sunde ting til mellemmåltid om let tilgængelige, så du undgår overindulging i fødevarer, der er for dekadent. Hvis du er trang noget sødt, overveje at have nogle mini chokolade nær ved eller vælge en kop varm chokolade. Begge er langt bedre for dig end en hel candy bar eller et stykke kage. Motion under din graviditet. Det handler om at udøve i sig selv vil være masser at motivere dig til at holde sig til en sund kost. Youâ € ™ ll føle sig bedre om dig selv og opdager, at du har mere energi hele dagen. Undgå højt kalorieindhold drikkevarer. Sodavand (som ISNA € ™ t godt for dig alligevel, især under graviditet), saft og andre flavored drikkevarer indeholder ofte en god 100-300 kalorier per portion. Hold dig til vand eller flavored vand under din graviditet. Drik masser af vand. Du tror måske du er sultne, når de i virkeligheden du er faktisk tørstig på mange punkter under din graviditet. Faktisk ofte hjerner sult og tørst centre får blandet op, så folk ofte føler sulten, når de er i virkeligheden dehydreret. Jo bedre hydreret du er, jo les sandsynligt du er til at spise for meget. Måske nummer et klage af kvinder forsøger at se deres vægt under graviditeten er, at de er sultne hele tiden. Sandt nok, graviditet resulterer i en øget metabolisk efterspørgsel på kroppen, hvilket kan medføre, at du skal være sulten. Mange kvinder oplever også en række cravings under graviditeten, som kan gøre sunde kostvaner udfordrende. Artikler giver en generel overview.For mere nyttige råd, information, videoer og selvhjælp bøger du besøge hjemmesiden
Af: Tarnow2008