Mens graviditet formodes at være en tid, hvor du er ophidset og glade, kan det ofte skæmmet af rygsmerter, som er en tilstand, der kan dvælende og discomfiting. Dette er for det meste på grund af vægten af ​​den voksende livmoder trykke på den nederste del af ryggen. Heldigvis kan denne smerte undgås, og formålet med denne artikel er at vise dig fire måder at undgå graviditet tilbage pain.1. Rest så meget som du kan ... Resting så ofte som muligt vil hjælpe dig med at fjerne presset på lænden. Du må indse, at få alle de øvrige kan du nu er sandsynligvis en meget smart ting at gøre på grund af det faktum, at du ikke vil være at have så meget tid til at hvile efter din baby er blevet leveret. Disse pauser eller nationale handlingsplaner er stor for dig og din baby, de er sunde og vil hjælpe dig med at lindre disse dvælende rygsmerter, så du kan koncentrere dig om at gøre de ting, du love.2. Løft dine ben ... Løft dine ben er en anden god måde at undgå graviditet rygsmerter. Hvad dette gør, er at hjælpe din ryg ved at fjerne al den vægt, når det fuldstændigt. Tag dig tid til at afstive dine fødder timeløn, mens du sidder ned. Denne proces skal vare cirka 15 minutter. Du skal også sikre, at dine fødder er stablet op på en forhøjet position, så alle presset på lænden vil være helt relieved.3. Løft din mave ... En af de mest effektive måder at undgå graviditet rygsmerter er at løfte din mave op. Denne proces hjælper til at understøtte dit ufødte barns vægt. Det kræves ikke, at dette sker manuelt på grund af det faktum, at forskellige enheder er tilgængelige, der kan gøre det for dig og gøre det mere effektivt. Et eksempel er mave rem som snørebånd under din mave for at hjælpe dig med at støtte dit barns vægt og fjerne eller lindre vægten på nederste del af ryggen. Hvis du kan opnå dette, så at vægten ville have været mere jævnt fordelt, og din ryg vil få den meget tiltrængte aflaste det ønsker. Mange kvinder, der er gravide tendens til at undervurdere vægten af ​​deres ufødte børn - du bør ikke falde ind under denne kategori. Din baby har vægt, der kan belaste lænden, bør du få al den hjælp du kan få til at balancere sit, hendes, eller deres vægt (just in case de er tvillinger eh?) 4.. Vær opmærksom, holde styr ... Når du er gravid er det almindeligt at antage, at visse former for smerter er "normal", rygsmerter falder ind under denne kategori meste af tiden - i virkeligheden det forekommer "logisk" at have disse smerter at se, at du løfter nye vægt konstant ret? Sandheden er, at mens der kan være så, du aldrig vide, hvilke former for smerter er unormale gør du? Så det er vigtigt, at du holder styr på de smerter, du oplever under graviditeten. Dette er en måde at undgå disse smerter, fordi hvis du ved, hvad der forårsager det, at tendensen er for dig enten at fjerne den egentlige årsag, eller undgå det helt. Du bør bestræbe sig på at søge lægehjælp, når din graviditet rygsmerter ikke gør aftager efter et stykke tid. Ikke også, at nogle af disse smerter kan faktisk være et tegn på arbejdskraft
Af:. Ty Lamai