Det er almindeligt for dig at være bekymret for din vægt og hvor meget af det du vil vinde eller tabe, mens du er gravid!. Du er ikke anderledes fra et væld af gravide kvinder derude - de næsten alle bekymre sig om, hvor meget vægt de vil vinde løbet af deres graviditet også. Den kendsgerning er det, det er muligt at opretholde en sund vægtøgning, mens gravid ved at udøve og spise sundt. Denne artikel vil se på et par måder, der kan hjælpe dig med at opretholde en sund graviditet vægt gain.If skal du opnå et sundt vægtøgning under graviditeten sigt, skal du afholde sig fra at tage alkoholholdige drikkevarer og nikotin-angrebne cigaretter. Disse ting indeholder stoffer, der er skadelige for dig og din baby - især for dit barn. Uanset hvad du gjorde, da du ikke var gravid, skal du indse, at du nu er ansvarlig for det nye liv vokser inde i dig, og som sådan, kan du ikke længere gå om at gøre business as usual. Det betyder blot, at du nu skal passe på ikke at indtage ting, der kan være skadeligt for dit barn, om du har lyst til det eller not.Keeping en sund graviditet vægtøgning er vigtigt for både dig og dit ufødte barn. Hvis du ikke betaler opmærksomhed, kan du få overskud, unødvendig vægt og som kan føre til medicinske tilstande, depression under graviditeten og en større indsats der kræves, når du r levering at tabe vægt er opnået. For en sund kvinde, er den gennemsnitlige vægtforøgelse omkring 25 til 35 pounds. Afhængigt af hvor meget du vejes før du undfanget, kan du blive nødt til at vinde mere end eller mindre end den ovenfor weight.While kan det være almindeligt at få cravings mens gravid, kan du faktisk gøre det til et punkt for pligt til at erstatte cravings, der er usundt med sunde dem. Et eksempel vil være at erstatte fedtfri chokolade budding i stedet for at candy bar, der danser foran dig. Eller skulle du prøve at tage gelé på toast som mod dem, sukker sweets.It kan ikke overbelastes nok, at du altid skal sørge for, at du spiser sundt. Dette skyldes det faktum, at det udgør en stor del af, hvor meget vægt, du ville vinde under din graviditet. Vælg magert kød og gå til netop de hvide i æg til protein. Hvor kerner er bekymret, bør du vælge dem, der indeholder lavere kulhydrater og stivelse. Tage en masse af frugt og grøntsager, fordi de er for det meste fedt fri og indeholder meget lave kalorier. For naturlige vitaminer, bør du altid sikre, at du vælger friske fødevarer end forarbejdede fødevarer. Må ikke ignorere mejeriprodukter bare gå til dem, der indeholder lavere fedtindhold. Altid diskutere dine kosten planer med din sundhedspleje udbyderen vil oplyse, bør også bestræbe sig på at forblive aktiv, mens du er gravid, især i de første tre måneder, når ændringen i din krop er ikke så indlysende. Prøv at udføre lav effekt øvelser som disse ikke er anstrengende for dig eller din baby. Eksempler på lav effekt øvelser omfatter, men er ikke begrænset til, følgende: svømning, yoga, meditation og langsomme ture. Uanset hvad du gør, ikke deltage i nogen øvelse rutine, som vil kræve ophævelse af tunge vægte eller som vil indebære belaste maven, eller enhver anden rutine, som vil forårsage en skurrende af din krop. Husk at drøfte disse øvelse rutiner med din sundhedspleje udbyder, så du kan være sikker på, at de er ideelle for dig
Af:. Ty Lamai