Stress Relief under graviditet, hvis du virkelig ønsker at sikre en stor graviditet, bør du arbejde på at holde en sund og positiv fysiske, mentale og åndelige tilstand. Der er betydelige beviser, der tyder på, at en motherâ € ™ s fysiske og mentale velvære under graviditeten kan påvirke ikke kun resultatet af deres graviditet, men velvære af deres barn senere i livet. Du forhold med din baby begynder ved undfangelsen. Der er mange ting bortset fra fysiske faktorer, der kan påvirke din graviditet. Stress er en af ​​de mere almindelige problemer, som mange gravide mødre står på et tidspunkt i løbet af deres graviditet. Mens stress i sig selv ISNA € ™ t altid dårligt, kan langvarig stress være skadelig for en graviditet. De fleste mennesker forbinder stress, der er skadelige under graviditet med fysisk arbejde. Dog kan følelsesmæssig stress være lige så skadeligt. Stress rent faktisk forårsager visse hormoner i kroppen, der skal produceres, og nogle forskere har foreslået, at disse hormoner kan fremme abort eller endda bringe på tidlig fødsel. Den bedste tynd, kan du gøre for at sikre trivsel for dit barn er at minimere både fysisk og følelsesmæssig stress så meget som muligt. Her er nogle stressreducerende tips, du kan engagere sig i løbet af din graviditet at fremme en glad og sund resultat: Accepter det faktum, at du er gravid. Nogle kvinder stress, fordi de trives på arbejdet en meget krævende tidsplan, og forsøge at fortsætte med at gøre hele deres graviditet. På et eller andet punkt dog din graviditet vil indhente dig, og du bliver nødt til at bremse en lille smule. Snarere end at se dette er som en byrde, overveje dette et godt tidspunkt at forberede dig til det liv, du er ved at bringe til verden. Tage lidt tid til at forkæle dig selv lidt og give dig selv mere tid til hvile og afslapning i løbet af ugen. Dette kan være tid, du tilbringer kun med dig selv og din baby, uden at skulle dele med verden omkring dig. Opgive nogle kontrol. At have en baby ændrer alt. Hvis du er den type person der kan lide at være i kontrol, huske på, at der er mange ting i relation til graviditet og børneopdragelse, der vil være ude af din kontrol. Du wonâ € ™ t for eksempel være i stand til at sejle gennem graviditet uden nogen ømhed og smerter (medmindre du er ekstraordinært heldig), men du kan arbejde på at minimere dem. Du kan have andre symptomer såsom træthed og kvalme, der donâ € ™ t gå væk. Nogle kvinder er nødt til at gå på sengeleje under graviditeten. Blot erkender dog, at nogle ting ikke er under din kontrol, vil hjælpe dig med at få et bedre greb om din graviditet og bevæbne dig til at møde de udfordringer, der ligger forude. Forvent det uventede. Du skal bare aldrig vide, hvad der vil ske, når du er gravid. Dit barn for eksempel beslutte kunne komme et par uger tidligt. Du kan opleve, at midtvejs gennem din graviditet din læge anbefaler sengeleje. Hvis du forberede dig det uventede før tid men når det sker, er det wonâ € ™ t synes som sådan en udfordring, og du vil være bedre forberedt til at håndtere det. Opretholde tætte bånd med venner, familie og kære. Graviditet er en følelsesmæssig tid. Jo flere mennesker, du har omkring dig til at læne sig op ad, jo mindre sandsynligt vil du være at føle sig stresset. Accepter hjælpe. Lad folk vide, hvornår du kan bruge en hånd. Du dona € ™ t nødt til at styre alt alene under graviditeten. Hvis folk tilbyder at hjælpe dig ud og lindre nogle af byrden, du står over for, være glad for at der er folk omkring dig, der elsker dig nok til at hjælpe. En anden vigtig ting at overveje under graviditet er kommunikation. Det er især vigtigt, at du holder kommunikationslinjerne åbne med din partner under graviditeten. Husk, at graviditet er en meget følelsesladet tid, og mange kvinder handle på måder, de ikke ville normalt i løbet af deres graviditet. Donâ € ™ t antage, at din partner er et sind læser. Denne antagelse har negativt påvirket mange relationer. Hvis du har bekymringer, angst, føler sig trist eller endda vred, være sikker på du dele dine følelser med dine kære. Lad folk vide, hvad du oplever fysisk og følelsesmæssigt, og hvordan det påvirker dig. Dette vil hjælpe dem med at forstå, hvor du kommer fra, og det vil hjælpe dem med at lære den bedste måde at hjælpe dig under din graviditet. Hvis du havenâ € ™ t betragtes som en prænatal massage allerede, bør du under din graviditet. Prænatal massage kan være særligt nyttigt i tredje trimester, når din krop er følelse belastet af den tunge last det transporterer. Der er mange kvalificerede behandlere, der tilbyder prænatal massage i medicinske kontorer, kiropraktik kontorer, og endda i traditionel spa settings.Exercise under graviditet
Af: Tarnow2008