Tillykke! Du er gravid! Nu, lad os komme ned til erhvervslivet. Ifølge National Women Health Resource Center (NWHRC), alt hvad du gør i de næste ni måneder, fra hvad du spiser, hvad du drikker til, hvordan fysisk aktiv du er og hvad du vejer, har potentiale til at påvirke dit barns nuværende og fremtidige vækst. Faktisk udforsker en ny rapport fra NWHRC den voksende mængde af forskning, der finder forholdene i livmoderen (dvs. mens du er gravid) har potentiale til at påvirke dit barns sundhed endda årtier nede ad vejen. For eksempel fandt en undersøgelse, at kvinder, der drikker under graviditeten kan øge deres barns risiko for alkohol afhængighed senere i livet, selv med blot én druktur. Andre undersøgelser tyder på signifikante sammenhænge mellem en mors ernæring under graviditet og hendes barns risiko for at blive overvægtige og udvikle diabetes og hjertesygdomme senere i livet. Den besked? Spise rigtigt i dag, og forhindre fremtidige sundhedsproblemer for dit barn. Der er to komponenter til "spise rigtigt", når du er gravid. Den ene er den type mad, du spiser, og den anden er, hvor meget vægt du gain.For mange kvinder, graviditet er det første gang i deres liv, når at få vægten er en god ting, men ikke går overbord. Du behøver ikke at forbruge nogen flere kalorier end din normale daglige indtag i løbet af din første trimester. Efter de første 12 uger, kan du indtager op til 300 ekstra kalorier om dagen. Hvis du er af normal vægt, når du bliver gravid, skal du vinde mellem 25 og 35 pounds. Begræns vægtøgning til ikke mere end fem til 10 pounds i de første 20 uger og om et pund om ugen for resten af ​​din graviditet. Læger tyder stærkt dog, at hvis du er overvægtig, for at forsøge at tabe nogle vægt før du bliver gravid. Kvinder, der er overvægtige har en højere risiko for akut kejsersnit, gestationel diabetes, højt blodtryk og abort. Der er også en større risiko for leveringen complications.Your sundhedsperson vil hjælpe dig med at afgøre, hvor du falder på vægten skala i løbet af dine første prænatale visit.As altid tale med din sundhedsplejerske om eventuelle specielle diætetiske bekymringer (hvis du er . vegetar eller veganer, for eksempel)
Af: Meg Thompson