Ofte gravide kvinder er alt for bekymrede over bivirkningerne af deres graviditet for at prioritere at arbejde ud, eller føler, at de er for trætte til at udøve. Men det er vigtigt at minde om, at der er mange fordele til en god øvelse program under graviditet. Under udøvelsen vil den nye mor genvinde deres energi og øge deres humør, der giver dem mulighed for at gå gennem de ni måneder med mere komfort. Uanset om de er pro-atleter eller ikke har arbejdet i de sidste 10 år, er der flere fordele ved at arbejde i løbet af pregnancy.The virkninger af graviditeten på bodyDuring udviklingen af ​​barnet i livmoderen, vil kvinder føle en radikal fysisk ændringer. En masse af ændringerne er meget indlysende, men nogle ændringer er mindre apparant. For eksempel er stigningen i hormoner såsom elastin, østrogen, relaxin og progesteron afgørende for at hjælpe blødgøre bindevævet omkring leddene. Denne opblødning af bindevævet er afgørende for at gøre det muligt for bækkenleddet at udvide, når kvinderne vil føde barnet. Dette vil dog ikke kun påvirke bækken leddene, men også andre samlinger, såsom knæ og hips.Also, vil blodvolumen stige op til 50% for at bidrage til udviklingen af ​​fosteret, hvilket resulterer i en forhøjet hjertefrekvens samt. Under udviklingen af ​​barnet, vil trykket forårsaget af voksende størrelse og vægt i livmoderen resultere i strakte og svagere abdominale muskler, hvilket resulterer i en sadel tilbage kropsholdning også kaldet lordose. Også vægten af ​​de voksende bryster trækker skuldrene i en fremadrettet position, hvilket medfører en svækkelse af den øvre ryg muscles.The fordele exercisingExercising vil have mange fordele for sundheden for en gravid kvinde, både fysisk og psykisk. En øvelse program fordele er at * fremme strømmen af ​​adrenalin, som til gengæld øger niveauet af energi * reducere niveauet af stress, derfor øge stemningen og dermed give en bedre søvn om natten, * fremme en bedre styring af vægtøgning . Tager på i vægt for en gravid kvinder er normal. Men nogle kvinder kan få uønskede vægt. Et værk ud program kan reducere overdreven vægtstigning under hele graviditeten, også aftagende risikoen for svangerskabsdiabetes, * bidrage til at styrke centrale muskler. Stærkere muskler betyder stærkere kerne, som til gengæld reducerer dårlige arbejdsstillinger på grund af vægten af ​​barnet og vægten af ​​brysterne, * forebygge ledsmerter, * Undersøgelser har vist, at kvinder, der udøver hele deres graviditet har tendens til at føde lettere og hurtigere. Faktisk ved at udøve, bliver kroppen og hjertet stærkere, hvilket gør det lettere arbejdskraft arbejde * reducere oppustethed og forstoppelse af (fremskynde hastigheden af ​​tarmen bevægelighed * hjælp gendannes til en pre-gravid tilstand faster.Working ud mens du er gravid har mange fordele for alle gravide kvinder. Det vil fremme en mere sund følelse, mere energi, en mere positiv holdning, bedre kontrol med vægtøgning og hjælpe med at genvinde den præ-gravide krop lettere og hurtigere. Der er mange træningsprogrammer specielt konstrueret til mor -til-være, herunder vand fitness-programmer, krop bold programmer og meget mere |.. Træningsprogrammer for gravide kvinder blev specielt designet til deres behov og begrænsninger Dette omfatter vand fitness klasser, krop bold programmer og mange andre typer af fysiske programmer} Den Kombinationen af ​​en øvelse program med aa kostplan, der har alle de nødvendige næringsstoffer for udviklingen af ​​barnet er bedst. Det er imidlertid væsentligt, at rådføre sig med en læge eller gynækolog, før du starter en træning, som nogle sundhedsmæssige forhold kan begrænse den type af træningsprogrammer skal vælges
Af:. Angie Walsh