Vægtøgning under graviditet er vigtig for udviklingen og væksten af ​​det ufødte barn. Men de fleste gravide kvinder få overskydende graviditet vægt, hvilket kan være meget farlig. Få for meget vægt kan også påvirke selvværd af kvinder, fordi de føler sig utiltrækkende og fedt. Det er vigtigt at undgå at tage for meget vægt til at være sund og se godt ud, mens pregnant.The tilstrækkelig vægtøgning under graviditeten for kvinder, der har en sund vægt før graviditeten er mellem 25 til 35 pounds med det meste af vægtøgning på de sidste 3 måneder. Få mere end det krævede ikke er sundt og kan forårsage postpartum vægt fastholdelse og problemer med levering. Graviditet er ikke en undskyldning for at få overskydende graviditet vægt, fordi du kan gå gennem graviditeten ser store og healthy.What gravide kvinder kan gøre for at undgå overvægt? Overvåg din vægtøgning. Det er vigtigt at have en regelmæssig kontrol op med din læge til at overvåge din vægtøgning. Din læge kan også hjælpe dig på den rette kost for at få den nødvendige vægt for dit helbred og for udviklingen af ​​dit ufødte child.Avoid de ekstra kalorier. Du har brug for en vis mængde kalorier som en kilde til energi under fysiske aktiviteter, og for at holde din krop fungerer. Men hvis du vinder for meget vægt, skære ned på kalorierne at undgå at få overskydende graviditet vægt. Ekstra kalorier på læskedrikke, fed mad, stegt mad og desserter kan tilføje for meget på din weight.Exercise. Det er ikke godt for gravide kvinder at bo stillesiddende. Motion kan hjælpe dig med at undgå overvægt. Bortset fra at forebygge overvægt, har motion mange sundhedsmæssige fordele. Det kan lindre kramper i benene, åreknuder, lændesmerter, træthed og søvnløshed. Gåture og svømning er gode fysiske aktiviteter for gravide kvinder. Men selvfølgelig er du nødt til at lytte til din krop og spørge råd hos din læge, før du går i gang på en øvelse program til at kende de bedste fysiske aktiviteter for din condition.Gaining overskydende graviditet vægt kan undgås, hvis du vil øve selvdisciplin og hvis du pleje din sundhed og sikkerheden for dit ufødte barn
Af:. Gerry Restrivera