En af de mest ubehagelige gener forbundet med graviditet er graviditetskvalme symptomer. Mens vanskeligt at håndtere, er disse kvalme episoder kroppens naturlige reaktion på hormonelle forandringer, der finder sted i de tidlige stadier af pregnancy.The gode nyheder, hvis du kan tillade dig selv at overveje at der er nogen, at tilstanden er midlertidig. De fleste kvinder oplever morgenkvalme kun i de første par uger af graviditeten, og så begynder det at subside.Most af hormon ændringer, der finder sted i starten af ​​graviditeten, som tegner sig for kvalme ubehag opstår i denne fase. Hvis du kan klare at gennemføre nogle forebyggende foranstaltninger i din normale rutine, kan du finde en vis lettelse fra denne irriterende graviditet side effect.Here er et par ting at prøve at lette nogle af de gener, der er forbundet med morgen sickness.1. Spise er ImportantDon't benægte din krop mad. Du er ikke alene fodre dig selv, men din baby så godt. Kroppen har brug for mad for at leve, og barnet har brug for næring for at vokse og udvikle properly.When maven bliver tom, syrerne anstifte anfald af kvalme og ubehag. Det er vigtigt at snack regelmæssigt hele dagen for at holde noget i din stomach.Here er nogle snack idéer, der er nem at bære, at nærende, og let fordøje: * saltede kiks * ginger ale eller frugtjuice over knust is * Melba toast og osteskiver * bananer og /eller æbler med jordnøddesmør * fedtfattig individuelt indpakket mozzarella string ost pinde * jordnøddesmør og ost kiks * stenfri druer i flere sorter * bekvemt pakket frugt og budding cups * fedtfattig yogurt2. Lugte og AromasMost alle gravide kvinder bliver mere følsomme over for dufte og lugte omgiver dem, når de forventer. Hvis en bestemt lugt eller aroma udløser din kvalme, gøre et notat og undgå det, når possible.Some almindelige irritationsmomenter omfatter: * spraybeholdere produkter såsom deodorant, hårspray, og luftfriskere * parfume, Köln, og aftershave * krop sved * bestemte fødevarer som tomater, fisk, aromaer og krydderier * cigaret og cigar røg * aroma af fed mad madlavning * lugten af ​​kød rygning, såsom på en grill pitSome kvinder finder det vanskeligt at lave mad på stovetop, når de er gravide. Lad din familie gøre nogle af madlavning, mens du forventer. Opt for hurtig og nem sandwich og /eller salads.Nowhere det er skrevet, at nærende mad har at kræve en gryde på komfuret. Brug mikrobølgeovnen som et alternativ til stovetop madlavning. Forkæl dig selv med take-out, som kinesisk stegte ris eller Deli sandwiches.3. Få masser af RestBelieve det eller ej, utilstrækkelig søvn og mangel på hvile faktisk bidrager til mange kvinders graviditetskvalme symptomer. Hvis du arbejder, dagtimerne lur er nok ikke en mulighed. Kom i seng tidligt om natten og forsøge at få dit fulde 7-8 timers søvn. Må ikke føle sig skyldig for at tage catnaps på weekends.Unfortunately, er der ingen absolut lover, at gennemførelsen af ​​disse forebyggende tips vil lindre din kvalme helt. Prøv at isolere de udløsende faktorer, der synes at modregne dine anfald af kvalme. Spiser regelmæssigt og ofte, en tom mave er et irritationsmoment, så undgå det. Pas på dig selv og din baby, og husk, "Dette også skal passere."
Af: Margaux Hall of