Her er 3 enkle måder at udøve og holde fit uden at bryde din ryg eller din bank balance.1 . WalkingWalking er sådan en simpel men effektiv motion. Hold en god kropsholdning , når du går . Står højt og ikke luns dine skuldre. Prøv at holde dine arme afslappet og svinge dem frem og tilbage. Vær omhyggelig med at undgå at gå udendørs, når det er meget varmt , og altid bære en flaske vand med dig. Du ønsker at undgå dit hjerte -rate souring , så holde sig væk fra stejle bakker og sørg for du er iført komfortable sko , som tilbyder god støtte . Hvis vejret ikke tillader , kan du bruge et løbebånd indendørs, men husk at holde balancen ! 2. . SwimmingSwimming er en stor samlet form for motion , og især i de senere stadier af graviditeten, som at gå kan blive en smule ubehageligt. At være i vandet er stor, fordi det understøtter din vægt og hjælper med at tage trykket af nederste del af ryggen . Vand er fantastisk, fordi virkningerne af tyngdekraften er mindsket , og derfor er der meget mindre pres på dine led. Hvis er også fundet , at hævelse kan reduceres gennem regelmæssig svømning og selvfølgelig har en beroligende virkning på kroppen , som er af stor benefit.3 . Yoga og skånsomme AerobicsNowadays , en masse hospitaler og sundhed klubber tilbyde prænatal øvelse classes.Because de begrænsninger sat på en gravid krop , såsom tab af balance og nedsat udholdenhed, bliver de involverede rutiner designet til at tillade kvinder at udøve sikkert . Glem ikke at motionere i et rum, der er godt ventileret og slid komfortable og åndbart tøj og altid har din flaske vand på hånden
Af: . Bruce J Dillon