Common CharacteristicsAn tilstrækkelig kost er måske mere vigtigt under graviditet end på noget andet tidspunkt i en kvindes liv. Fordi en vordende mor faktisk deler alt, hvad hun forbruger med hendes ufødte barn, skal hun spiser nok sund mad til at forsyne både sig selv og sit barn med de næringsstoffer hver brug. Af denne grund er de fleste kvinder rådes til at spise en yderligere 200 til 300 kalorier om dagen under graviditeten og opnå mindst 25 pounds. Normalt en vordende mor får lidt eller ingen vægt i løbet af de første uger af graviditeten. Ved udgangen af ​​den tredje måned, men hun sandsynligvis at vinde med en konstant hastighed på omkring 1 £ om ugen, indtil sigt. Hele graviditeten, bør vægttab kost være avoided.Nutritional RequirementsAccording til det anbefalede kosten tilførsel oprettet af National Academy of Sciences, gravide kvinder kræver betydeligt mere protein end ikke-gravide kvinder. Kvinder, der normalt indtager omkring 45 gram protein om dagen rådes til at øge deres daglige indtag af 30 gram under graviditet - mængden af ​​protein i fire kopper mælk (helt eller skummetmælk), eller yoghurt eller fire ounces naturlige ost, tunfiskekonserves eller kylling. En 25-til 50-procents stigning i de fleste vitaminer og mineraler er også anbefales. For at opfylde disse ernæringsmæssige behov, bør gravide kvinder spiser en varieret kost, herunder det daglige forbrug af fødevarer fra hver af fire basale fødevarer grupper - højt proteinindhold fødevarer, såsom kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter, mejeriprodukter, såsom mælk , ost og yoghurt, kornprodukter, såsom brød, korn og ris, og frugt og vegetables.Because en kvindes blodvolumen fordobles under graviditeten, ekstra jern er vigtigt at producere sunde røde blodlegemer. Da tilstrækkelige mængder af jern til at opfylde dette behov ikke er erhvervet i en gennemsnitlig kost, læger normalt ordinere jerntilskud under graviditeten i doser på 30 til 60 milligram om dagen. Uden tilskud, risikerer kvinden bliver anæmiske, hvilket øger modtagelighed for infektion og sygdom. Faktisk rådgive de fleste læger vordende mødre til at tage multi-vitamin-og mineraltilskud under graviditeten for at sikre et tilstrækkeligt udbud af næringsstoffer. Kosttilskud omfatter generelt folinsyre, og i det sidste trimester, calcium. Hos nogle kvinder kan særlig vitamin-og mineral tilskud være nødvendig. Vegetarer, for eksempel, kan kræve supplerende zink, bør chrom og vitamin B12.Like narkotika, vitamin-og mineraltilskud ikke tages uden at konsultere en læge. Ligeledes bør gravide kvinder ikke begrænse deres forbrug af bestemte fødevarer, såsom salt eller væsker, med mindre det instrueret af deres doctors.Substances til AvoidAll narkotika forbruges af en vordende mor gennemføres til fosteret til en vis grad. Fordi mange af dem er kendt for at være potentielt skadeligt for et ufødt barn, og andre kan være risikabelt, bør selv medicinering være helt undgås. Det betyder, at ethvert lægemiddel, receptpligtig eller ikke-receptpligtige, bør kun træffes under en læges tilsyn, så snart graviditeten forekommer sandsynligt, at chancerne for et lægemiddel skade et foster er størst i de første 10 weeks.Among de i øjeblikket tilgængelige receptpligtig medicin, har vist sig at være potentielt skadelige for fosteret er de steroide hormoner, østrogen og gestagen (som engang blev brugt til at forhindre aborter) og barbiturater, amfetaminer og beroligende. Håndkøbsmedicin, der kan forårsage problemer i vordende mødre og /eller deres babyer omfatter aspirin og lægemidler, som indeholder jod. Disse stoffer er indeholdt i mange over-the-counter produkter, herunder kolde og hoste retsmidler, sovende hjælpemidler og medicin, der kontrollerer kvalme og opkastning. Mange af disse stoffer også indeholder alkohol og koffein, har stoffer, der kan skabe negative virkninger, når store mængder indtages under pregnancy.Alcohol været knyttet til fysiske deformiteter, hjerneskader og vækst problemer blandt børn født af kvinder, der drikker så lidt som to alkoholiske drikkevarer en dag. Af denne grund, rådgiver det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme gravide at undgå alkohol completely.The forbrug af store mængder af koffein, som er til stede i kaffe, te, cola og chokolade, kan forbundet med øget risiko for fosteret. Det er klogt derfor nødt til at begrænse dets brug under pregnancy.Although undersøgelser af virkningerne af rygning under graviditet fokuseret på kun nogle få af de 4.000 stoffer i cigaretrøg er rygning blevet klart forbundet med lav fødselsvægt og øget satser for spædbarnsdød. Rygning øger også risikoen for spontan abort og andre komplikationer. Kvinder, der ryger, bør derfor alvorligt overveje at stoppe eller i det mindste skære ned under graviditet. Ryge marihuana under graviditet er ikke blevet grundigt undersøgt. Stoffet har dog har bevist effekt på en række af kroppens systemer, og derfor kan udgøre risici for fetus.Common ProblemsA række mindre problemer med fordøjelsen kan også forekomme under graviditet. Ofte kan simple ændringer i kosten lindre dem. Morgenkvalme, kvalme, der ofte opstår i løbet af de første måneder af graviditeten, kan styres ved at spise hårde slik eller kiks, når der opstår eller spise hyppige små måltider i løbet af dagen. Forstoppelse kan afhjælpes ved at spise mere frisk frugt og grøntsager og drikker mere væske, diarré, en usædvanlig klage kan blive hjulpet ved at spise mere bindende fødevarer, såsom ris og tørre toast. Hearburn, som opstår i de senere stater i graviditeten, konsummælk før spise og sove med hovedet af sengen forhøjet. Når symptomerne er alvorlige eller vedvarende, bør lægen konsulteres. Hvis medicin er ordineret, bør de tages kun directed.Summing UpDiet spiller en vigtig rolle i sundhedssektoren af ​​gravide kvinder og deres babyer. For at imødekomme den øgede efterspørgsel efter protein, vitaminer og mineraler, bør de fleste vordende mødre spiser yderligere 200 til 300 kalorier af ernæringsrigtige fødevarer om dagen. De fleste læger anbefaler en vægtøgning på mindst 25 pounds ved sigt. Vitamin-og mineraltilskud, især jern og folinsyre, er almindeligt ordineret til at hjælpe med at sikre at tilfredsstille den gravide kvindes øgede ernæringsmæssige behov. Gravide kvinder bør undgå overdreven rygning, regelmæssig brug af alkohol og store mængder af koffein. Self-medicinering bør undgås helt, men i stedet medicinske problemer bør bringes til opmærksomhed af en læge, hvis retninger vedrørende medikamenter bør følges nøje
Af: Amaury H
.