spise sundt under en graviditet er så vigtigt, fordi du nu spiser for to personer. Du er den eneste leverandør til din baby, og nødt til at give den rette ernæring under graviditet. Der er visse fødevarer og drikkevarer, der vil give maksimal sundhedsmæssige fordele, og andre fødevarer, der kan være skadelige for din baby. En af glæderne ved at være gravid er at kunne spise hvad du vil, når du vil og ikke at føle sig skyldig over det. Hvis du vil have pickles med is, med alle midler nyde. Men der er nogle fødevarer og drikkevarer, du bliver nødt til at give op i de ni måneder din baby er ved at udvikle. Her er nogle fødevarer og drikkevarer for at undgå under din graviditet for at sikre sundheden for dit nyfødte baby.If du er en sushi elsker, skal du sørge for at spise op, før du har planer om at blive gravid, fordi rå mad er meget skadeligt. Enhver form for råt kød er usikkert at spise under en graviditet. Dette er ikke kun omfatter fisk og skaldyr i ting såsom sushi eller østers, men også steaks, æg og fjerkræ. Steaks og burgere skal koges godt gået. Du bliver også nødt til at koge æg godt klaret og give afkald på solsiden op versionen under morgenmaden. Der er en høj risiko for infektion til din baby fra forbrugende utilstrækkeligt kød og seafood.There er masser af fisk og skaldyr, som er meget sundt for dig. Men husk på, at fisk med høje niveauer af kviksølv skal undgås. For eksempel i stedet for at spise haj eller sværdfisk, bør du spise rejer eller laks i stedet. Del størrelser skal forblive små, når de spiser fisk. Kviksølv i fisk og skaldyr kan skade nervesystemet, mens din baby er ved at udvikle. Røget laks er meget nærende, men i løbet af en graviditet skal være avoided.An hel sektion af købmand, der bør holdes ud af din kost i ni måneder, er afsnittet deli. En masse af kød og oste er på en høj risiko for at forårsage madforgiftning. Listeria er en bakterie ofte findes i kødpålæg er meget farligt, fordi det kan krydse over placenta og forårsage en infektion til din baby. Hvis du spiser kødpålæg i sandwich, anbefales det at du koge kødet på komfur eller mikrobølge, før du foretager og spise din sandwich.Another gruppe af fødevarer, der kan indeholde listeria i det er bløde oste. Dette omfatter bleu eller gorgonzola ost, brie, feta, Roquefort, camembert og mexicanske stil oste som queso fresco. Disse er usikre, fordi de indeholder upasteuriseret mælk. Selv om dette normalt ville være en sund tilføjelse til din kost, når du spiser for både dig og din baby, de er usunde og dangerous.Most kvinder kender til at undgå alkohol i de ni måneder, de transporterer. Der er etiketter på hver alkoholholdig drikkevare til at minde dig om risici alkohol kan forårsage for et ufødt barn. Alkohol vil ikke tillade dit barn ordentligt udvikle sig. En anden type af drikke, der bør undgås, er noget med koffein i det, såsom kaffe eller latte. Koffein kan gøre dig og din baby meget dehydreret, så det er bedre at drikke masser af vand eller økologisk saft. Nogle eksperter siger, at koffein i moderate i de ni måneder er okay, så det er virkelig et personligt valg, du bør gøre med din doctor.Keep en sund kost for dig og din baby, og husk at undgå disse fødevarer og drikkevarer i ni måneder.
Af: Melanie Nader