Omfattende forskning om barnløshed viser, at ordentlig ernæring kan øge dine chancer for graviditet. Undfange kræver en regelmæssig menstruationscyklus og kvalitet cervikal slim, som igen er påvirket af den slags mad, du spiser. Udskæring usunde transfedtsyrer fra din kost er en god start. Selvom du kan få vitaminer og næringsstoffer fra en præ-natal vitamin er næringsstoffer fra økologiske kilder udnyttes mere effektivt end dem fra kosttilskud. Så ikke afhænge af din vitamintilskud alene at forblive velnæret, tage ansvaret for din fertilitet ved at inkludere disse fem super-fødevarer i din diet.PineapplePineapple indeholder et proteolytisk enzym, der kaldes bromelain hvilket reducerer inflammation og bryder op proteiner, der forhindrer embryoimplantationen . Den højeste koncentration af bromelain kan findes i kernen, men det tærte, saftigt ananas kødet er lige så gavnligt. Hvis du går gennem en IVF eller IUI cyklus forbruge en kop skiver ananas i fem dage, som begynder på den første dag i den ægoplægning. Hvis du undfange bruger en tidsindstillet samleje cyklus, spise en kop skiver ananas i fem dage, startende på dag ét af ægløsningen. Sørg for at du ikke spiser store mængder af ananas for tidligt i din cyklus, fordi det kan gøre din cervikal slim mere surt som ikke er ideelt for conception.OystersYou 're sandsynligvis klar af østers' legendariske elskovsmiddel effekt, men vidste du, at videnskabelige studier tilbage op deres effektivitet til forbedring sædkvalitet? Denne lækre mollusk indeholder høje niveauer af zink, som er nødvendige for at producere sunde sædceller, sperm-venlige sæd og fremme sperm motilitet. Der er ingen undersøgelser, der undersøger effekten af ​​østers på kvinder, men i det mindste, de vil ikke skade din fertilitet, hvis du beslutter at spise en portion af dem med din man.Full fedt dairyMost af os nok købe fedtfattig mælk i stedet end dens fuldfed modstykke, men det viser sig, at en stor mængde af fedtfattige mejeri øger risikoen for anovulation. De store Nurses 'Health Study udført af Harvard Medical School forskere opdagede, at kvinder, der spiste mindst to portioner af fedtfattige mejeriprodukter var 85% mere tilbøjelige til at opleve Ægløsningslidelser. På den anden side, havde kvinder, som spiste fuldfede mejeriprodukter mindst en gang om dagen en 25% reduceret risiko for infertilitet. Lyder som en stor undskyldning for at binge på is, men forskerne siger det kun arbejde, hvis du ikke øge dit daglige kalorieindtag eller samlet mættet fedt forbrug. Når du bliver gravid, skal du skifte tilbage til fedtfattige mejeriprodukter for at begrænse mængden af ​​mættet fedt i din diet.Shitake mushroomsResearch har afsløret, at shitake svampe er 40 gange mere potent end hvedekim i den stærke antioxidant L-ergothionein. Faktisk kan de indeholde mere af denne antioxidant end nogen anden fødevare. Talrige undersøgelser har vist, at skelsættende oxidativt stress har en meget betydelig negativ effekt på mandlig fertilitet. Forbrugende shitake svampe, med deres høje niveauer af antioxidanter, gå kan en lang vej til at modarbejde oxidation og forbedre sæd health.MolassesRefined kulhydrater er en stor no-no for kvinder forsøger at blive gravide. I stedet for at bruge hvidt sukker, forsøde dine drikkevarer med melasse, den mørke biprodukt af forarbejdet sukkerrør. Melasse har høje mængder af calcium, jod og jern, som kan mindske risikoen for en abort. Den indeholder også en B-kompleks vitamin kaldet PABA, der er kendt for at øge virkningen af ​​østrogen. På grund af sin ernæringsmæssige og energiske indhold er melasse anbefales også som et hjem afhjælpe for polycystisk ovariesyndrom og uregelmæssig menstruation. For de bedste resultater bruger den sorte rem sort, fordi det er vidunderligt næringsrige
Af:. Diana Farrell