Kan den mad du spiser virkelig hjælpe eller skade dine chancer for at blive gravid? Satser du de kan! Men før du går på en skyldfølelse over, hvad du spiser, kan du læse denne artikel - du kan blive overrasket over, hvad du learn.Fat ikke dårlige.Jeg kender. Det er epokegørende, er det ikke? Du er blevet undervist siden folkeskolen, at fedt er dårligt for dig. Fedt gør dig fed, right? Wrong.In faktum, det er ikke bare wrong.It 's død wrong.Fat ikke gør dig fed. Faktisk skal du fedt at forblive raske. En masse vitaminer er fedtopløselige, betyder, at din krop har brug for fedt for at bryde dem ned. Plus din hjerne er lavet af fedt. Der er behov for fedtstoffer! Og dit barns hjerne vil blive foretaget af fedtstoffer, når du bliver gravid. Selv hvis du er OK med sulte dig selv (hey, skal du ikke være!) - Du kommer ikke til at sulte din baby.Research viser, at gamle teorier om fedt var forkerte. Og det er at bevise, at fedt er afgørende for din fertilitet. Selvfølgelig er det ikke godt at være overvægtig, men vidste du, at det at være undervægtige, eller endda ikke få nok fedt, kan være nok til at stoppe dig fra at blive gravid? Så du har brug fedt (selvom du allerede overvægtige). Du skal bare nødt til at sørge for det er den rigtige form for fedt. Disse undersøgelser, der viser fedt hjælper kvinder bliver gravide er færdig med (kan du gætte?) ... mættet fat.That ret. Du har brug for mættet fedt. Smør og kokosolie er to virkelig gode. Du er nødt til at være kræsne om fedt, men jeg vil give dig en enorm tip - spiser fedt, at folk har spist for aldre. Det betyder spise smør, mælk fedt, kokosolie, olivenolie (selvom det ikke mættet), etc.If det er noget komme op med i de sidste hundrede år ... ikke røre det! Trans-fedtstoffer, majsolie, sojaolie, margarine ... ! styre fri af disse fedtstoffer OK, andre fødevarer, der vil hjælpe dig med at blive gravid: Spis masser af grøntsager og nyde frugterne i moderate mængder. Disse fødevarer er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter. De giver din krop et stort løft. Du kan fordøje dem lettere, hvis du spiser dem med (hvilken overraskelse) gode fedtstoffer. Så smør din veggies, og nyd creme med dine bær! Frugt og grøntsager er også høj i folat, hvilke hvor din krop får folinsyre fra. Det hjælper med at forhindre fosterskader i jeres baby.Eggs og fiskeæg - æg er store super fødevarer. De er fyldt med næringsstoffer (! Spise hele æg, æggeblomme også) Tænk på hvert æg som en stor prænatal vitamin, de er så pakket med nutrition.Fish - fisk er en god kilde til fedt, og de leverer vitale fedtstoffer Du har uden tvivl hørt om: Omega-3 er. Nyd fisk så ofte du vil, mens du forsøger at blive gravide. De vil øge dit helbred og dine fertility.Sea grøntsager - Sea veggies ligesom tang og kombu pakke en masse om ernæring i deres pakker. Du kan nemt tilberede veggies i en bouillon base for en stor derefter stamme veggie ud - meget af ernæring vil forblive i dit lager. Sea veggies er meget høj i naturlig jod, som bliver anset for at være afgørende for fertility.Shellfish og orgel kød - Skaldyr (og græskarkerner) er høj i zink. Dette næringsstof er virkelig øger din fertilitet, og det er afgørende for mandlige fertilitet. Indmad (fra fisk eller landdyr) er også rigtig godt for dig, giver tonsvis af jern, co-enzym Q, og andre vitale nutrients.These fødevarer er virkelig bare starten på en liste over fødevarer, der er meget godt for dig som du forsøger at blive gravide. Nyd dine måltider, og lave mad derhjemme så meget som muligt. Medtag fertilitet fødevarer i din kost, og du vil være på vej til at holde din baby på ingen tid
Af:. Kristen Burgess