Det er rimeligt almindeligt for mange gravide kvinder til at opleve lægkramper. Graviditet er et meget følsomt situation, og du vil opleve masser af ubehageligheder i hele dets forløb. Men uanset hvor ubehageligt dine lægkramper, graviditet smerter og andre smerter, være gravid er stadig en meget glædelig begivenhed. Det gode er, at du i det mindste lindre disse gener, som du oplever, når gravid. Disse er nogle tips til at lindre kramper graviditet. - Den allerførste ting, du skal fokusere på, når oplever kramper, når gravide er din kost. Du er nødt til at spise fødevarer rige på kalium, fordi dette mineral hindrer kramper. Graviditet opkald Fors dig at spise ernæringsrigtige fødevarer ikke bare for din komfort, men også for dit spædbarn udvikling. - Fødevarer, der er indlæst i calcium bør også være en del af din kost som grønne bladgrøntsager, fisk, tofu, og mandler. Mælk er naturligvis en fremragende kilde til calcium, men prøv og drikke fedtfri mælk. - En anden ting, du kan gøre, er at strække benene. Før sove, er det vigtigt at strække benene i et minut eller to til at lade alle de spændte muskler løs. Du normalt opleve kramper om natten, det er grunden til, at det er bedst at gøre det før sengetid. Selvom du kan gøre dette flere gange hver dag. - Undgå at stå på dine fødder for en betydelig periode. Dette er især tilfældet i de sidste par måneder, når din kropsvægt bliver tungere. Dine ben bliver nødt til at støtte mere vægt end sædvanligt, og det ender med kramper. Du bør også undgå at krydse dine ben eller iført høje hæle. Altid bære flade eller lav hæle. Høje hæle lægge vægt på dine kalve, som ofte forårsager kramper. - Prøv ikke at spise fastfood, sodavand og forarbejdede eller frosne fødevarer, fordi disse er høj i fosfor, som også kan forårsage kramper i benene. Desuden vil disse fødevarer ikke gøre dig og din baby noget godt. Så undgå dem så meget som du kan. - Det ville også være en fordel, hvis du sover med fødderne holdt op på en pude. Det er vigtigt, at blodet cirkulerer jævnt i hele din krop. Det forbyder også udspilede ben, der undertiden opleves af de fleste gravide damer
Af:. Carol House of