Yoga er en af ​​de mest populære former for øvelser. Mange gravide kvinder gør yoga. Faktisk er yoga kendt for at hjælpe i både præ-og post-leveringsperiode. Da løbet af denne tid, gå kroppen og sindet gennem utallige ændringer, yoga graviditet øvelser er nyttige i at holde sindet frisk og kroppen smidig. Faktisk hele verden, er prominente sundhedsmæssige rådgivere taler om fordelene ved yoga i at sikre en nem levering. En kvinde, der udfører yoga-øvelser har en mere smidig krop, der lader hende træffe forskellige positioner under fødslen og dermed dæmme op for arbejdskraft pain.Yoga under graviditeten har vist sig at helbrede en række smerter forbundet med graviditet. Der er flere asanas, der reducerer rygsmerter hos gravide kvinder. Selvfølgelig, som med alle andre form for motion må yoga graviditet øvelser også udføres under vejledning af en træner. Uanset om du har været praktiserende positioner længe, ​​eller for nylig har begyndt at lære yoga, holde din træner informeret om din graviditet og dine trimester. Adskillige yoga asanas lette den korrekte vejrtrækning teknikker, give følelsesmæssig balance og bidrage til at styrke de forskellige muskler i kroppen. Desuden kan fortsat yoga indlæg levering hjælpe moderen tabe sig og komme tilbage i form faster.Depending på din graviditet fremskridt og dækket trimester, er der forskellige asanas, der kan gøres. I de første tre måneder, er du rådes til at gøre yoga, der hjælper med at trække vejret, cirkulation forbedre og styrke musklerne. Som din graviditet skrider frem, kan du bruge en støtte under yoga at opretholde kroppens balance. I sidste halvdel af graviditeten, skal du tage det roligt og undgå at foretage energiske positioner. Enhver position, der kræver, at du til at ligge fladt på ryggen i lang tid eller ligge på maven skal være komplet undgås. Tilsvarende unødig stretching, ryg bøjning eller vridning bør heller ikke være done.Caution for vordende mødre Doing Yoga: • Bekræft med din læge, om du kan udføre yoga under graviditeten • Når du starter yoga klasser, sikre, at din træner er opmærksom på din graviditet og Deres trimester periode. • Undgå stillinger, der har brug for dig til at ligge på ryggen i den sidste halvdel af graviditeten. • Enhver position, der får dine muskler til at strække for meget, især maven, skal undgås. • Når du går videre til den anden og tredje trimester, skal alle asanas gøres ved hjælp support. • Du må ikke udføre energiske øvelser i varme eller fugtighed. • Vær opmærksom på din krop skilte. Hvis du føler ubehag, tale med din træner med det samme. Du skal muligvis ændre din position, der passer til din komfort level.Not bare i løbet af de tre trimestre, yoga graviditet øvelser hjælpe med at forberede arbejdskraft og levering, og også holde kroppen aktiv generelt. Yoga er også vist sig at helbrede ubehag forbundet med graviditet, såsom forstoppelse. Yoga asanas især åndedrætsøvelser er kendt for at hjælpe i løbet af arbejdskraft. Yoga er ikke kun godt for din krop, men også holder sindet afslappet og glad
Af:. AlenCaller