Sikke en spændende tid i dit liv - prøver at undfange et barn. Der er ofte spørgsmål om, hvad du skal gøre for at forberede sig til graviditet, og hvordan du kan øge dine chancer for at blive gravid. Her er en kort oversigt over nogle Do'sDo forbedre din ernæring "gør-og don'ts." - At få alle de vitale næringsstoffer i din kost vil forbedre din sundhed og i høj grad forbedre dine chancer for conception.Do spiser gode fedtstoffer, herunder fuld- fedt mejeri - nyere forskning viser, at kvinder, der nyder fede mejeriprodukter og andre sunde fedtstoffer har højere undfangelse satser end dem, der følger en fedtfattig kost. Få din mejeriprodukter fra en pålidelig kilde, fortrinsvis en gård, hvor kvæget græsser på grass.Do tage gavnlige kosttilskud - Der er nogle kosttilskud, der kan gavne dig som du prøver at blive gravid. Fiskeolier, vitamin D og en prænatal vitamin. Undersøgelser viser, at det er bedre at få folinsyre i sin naturlige form, folat, så vælg en prænatal vitamin med mad-baserede ingredients.Do komme ud og komme i gang - Tilbring lidt tid ude i den friske luft og solskin hver dag. Dette forbedrer ikke bare din sundhed, men dit humør. Walk, svømme, eller komme i en anden form for bevægelse. Dette får dit blod cirkulerer og bringer store mængder af frisk ilt ned i lungerne. Begge disse forbedre din fertilitet og hjælpe dig med at forberede pregnancy.Do begynde kortlægge din cyklus - kortlægning din cyklus hjælper dig med at afgøre, når du ægløsning, hvis du ægløsning, og hvis der synes at være nogen problemer med dit cycle.Don 'tsDon't stress - tage tid til at slappe af hver dag. Giv slip på stressende situationer og relationer så meget som du kan. Hvis dit arbejde stresser dig ud tage tid at dekomprimere, når du kommer hjem om natten. Prøv at ikke at understrege om at blive gravid - det vil happen.Don 't drikke, røg eller misbruge nogen narkotika (lovlig eller ulovlig) - din krop har brug for at være ren for dig at blive gravide. Giv op alkohol og rygning. Få hjælp til at gøre dette, hvis du har brug for. Også stoppe enhver ulovlig medicin og over-the-counter narkotika. Rådfør dig med din læge og beslutte, hvad de bedste valg er for receptpligtig drugs.Don 't have en negativ holdning - Selv hvis du ikke blive gravid, så snart du begynder at forsøge at blive gravide, holde en positiv holdning. Det er overvældende sandsynligt, at du vil blive gravid. Men en jaloux eller negativ holdning til gravide kvinder eller kvinder med babyer skaber negativ energi og dårligt helbred i dig. Bo optimistisk og tage skridt til at forbedre dine chancer for conceiving.Don 't forsinkelse i at have grundlæggende test kører - hvis du ikke har tænkt efter 6 måneder eller deromkring, og du føler, at det ville hjælpe, få din læge køre nogle grundlæggende tests. Et godt sted at starte er en sædcelle analyse for manden. Det er non-invasiv og let. Grundlæggende tests vil sandsynligvis lade jer begge vide, at alt er "ok", og at du kan (og vilje!) Conceive.In ClosingThese basic SKAL og MÅ IKKE vil få dig på rette spor til at forberede graviditet. Ud over disse huske at nyde jer selv som du forsøger at blive gravide - at gøre en baby er en vidunderlig ting
Af: Kristen Burgess
!