Den vigtigste og sikkert middel til behandling af tidlig graviditet rygsmerter udøver. Dette er primært fordi visse medikamenter til back relaterede smerter er kontraindiceret under den tidlige graviditet. Gåture, bækkensmerter rokkende, bro (gøres ved at ligge ned på gulvet, bøje knæene og løfte din bagdel til luft), mini-crunches (gøres ved at ligge ned på gulvet), bøje knæene og løfte dit hoved på udånding, er gode øvelser for fritagelse pack smerter i den tidlige pregnancy.Back smerte er en meget almindelig funktion i graviditeten, på grund af den ekstra pres, at kroppen har til at bære på grund af vægten i front. Den ekstra vægt kommer fra transporterer baby og også fra oppustet bryster. Alt dette bidrager til at skulle sove i ubehagelige stillinger og ikke er komfortable selv mens du sidder eller standing.Proper motion kan gøre denne tilpasning meget lettere for din krop. Abdominal muskler kræver ordentlig motion for at opbygge stærke samlinger omkring bækkenpartiet. Da maven er det sted, hvor barnet vokser, kan et svagt skelet lægge en masse pres på musklerne i lænden. Denne omfattende pres kan forårsage smerter i back.Some kvinder har meget alvorlige rygsmerter, mens du sover i løbet af deres graviditet. Den vigtigste ting du kan gøre, er at undgå at sove på ryggen under graviditet. Liggende på ryggen, eller i liggende stilling, komprimerer store arterier og vener, nemlig vena cava inferior og aorta.Some kvinder har rapporteret om fald i rygsmerter under graviditeten ved at undgå stress og optage meditation. Du kan meditere og slappe af din krop ved at sidde roligt og lukke øjnene. Du kan også sætte på nogle bløde musik til at hjælpe dig med at meditate.With væksten i livmoderen, en kvinders tyngdepunkt skifter fremad. Dette efterhånden resulterer i en ændring i stilling og bevægelse stil og kan ofte føre til rygsmerter. Hormonelle forandringer er en normal del af graviditeten og kan forårsage ledbåndene mellem vore bækkenknoglerne til ofte og vores samlinger til at løsne som forberedelse til barnets passage gennem bækkenet under birth.One god form for graviditet øvelse er at gå som er egnet til at arbejde benet muskler med minimal påvirkning og belastning på leddene. Gå udendørs kan være mere interessant, hvis du varierer ruterne og omfatter små stigninger nogle dage til at udfordre dig selv. Overveje at gå med en partner eller ven til at gøre træningen sjovere og tid vil passere quickly.Breast-fodring kan også være svært på ryggen, som du luns over, mens fodre dit spædbarn. Fodring en sulten barn tager tålmodighed og god positionering. Det er vigtigt ikke at nedturen eller runde dine skuldre, mens amning. For at undgå rygsmerter, sidde i en behagelig stol og støtte dit barn med en pillow.Pregnancy rygsmerter generelt opstår på grund virkningen af ​​hormonet progesteron, bliver udgivet i kvindens krop. Det blødgør (slapper) ledbånd og diske i ryggen, som er ansvarlige for at støtte overkroppen
Af:. Neel Patrick