Det er enhver kvindes drøm om at blive mor. Godt moderens helbred kan give den bedste graviditet resultat. En sund velafbalanceret kost og tilstrækkelig motion er afgørende for en sund baby. Din baby er afhængig af dig at give den vitale næringsstoffer, den kræver for at udvikle sig og vokse. Du skal derfor lære mere om graviditet sundhed og fitness for at sikre, at du spiser den rigtige mad, og tage den rigtige mængde motion. Betydningen af ​​en sund kost Under PregnancyMaintaining en velafbalanceret kost under graviditeten er meget vigtigt for udviklingen af ​​en sund baby. Du er nu spise for to, så vægtøgning er normalt og i virkeligheden et tegn på en voksende baby. Sørg for at du spiser den rigtige mad, så din baby får alle de næringsstoffer, den kræver for at vokse. Fødevarer som is, chips og chokolade kan øge din vægt, men de er ikke nærende for dit barn. Spis en afbalanceret kost rig på proteiner, vitaminer og mineraler. Forbruge frugter, hele korn, og kun minimum af slik. Visse næringsstoffer har vist sig at være særligt nyttigt for mor og barn. Vitamin B, findes som folinsyre er én blandt dem. Folinsyre er kendt for at reducere risikoen for fosterskader. Det er et væsentligt supplement, at gravide kvinder skal tage. Jern og calcium er også vigtigt under graviditet. Jern hjælper med at levere ilt til blodet af både mor og barn. Calcium er nødvendig for moderen fosteret anvender calcium i moderens knogler, for sin vækst. Fordelene ved motion i PregnancyPre-natal øvelser giver en række sundhedsmæssige fordele lige fra en positiv selvopfattelse til bedre cirkulation. Disse øvelser kan hjælpe med at forberede sig til arbejdskraft ved at styrke musklerne. Nogle af dem kan endda hjælpe med at reducere veer. Motion er også vigtigt, da det forhindrer moderen fra at lægge for meget vægt under hendes graviditet periode. Fordelene ved motion Medtag • Øger cirkulation og fleksibilitet • Forbedrer kropsholdning • Reducerer strækmærker • Reducerer sandsynligheden for abdominal separation og åreknuder • Forbedrer optagelsen af ​​calcium • Reducerer muskelspændinger • Øger energi, udholdenhed og strengthBe sørge for at konsultere din læge, før du starter en øvelse regime . Når du får det grønne signal, så sørg for du bære behageligt tøj og sneakers, mens de udøvede. Må ikke overanstrenger. Hyppigheden og varigheden af ​​din træning bør bestemmes af din læge. Følge hans advice.Other end motion og en velafbalanceret kost, sørge for, at du ikke ryger eller drikker alkohol under graviditeten. Begge er yderst skadeligt for fosteret. Sætte i bestræbelserne på at opretholde graviditeten sundhed og fitness
Af:. AlenCaller