Graviditet er en tid til spænding og glæde for en mor-til-være. Det er også den tid af usikkerhed. Nøglen, til at unddrage sig alle graviditet relaterede problemer og komplikationer, er at holde sig sund og fit. En sund graviditet opnås ved konstant pleje og indsats. Det er vigtigt at følge et regime bestående af sund og nærende kost, tilstrækkelig søvn, motion, og efter særlige precautions.Healthy DietDiet er det vigtigste aspekt af en sund graviditet. Den voksende fosteret trækker næring fra moderens krop for vækst og udvikling. En gravid kvinde har brug for alle de vigtige næringsstoffer som proteiner, jern, calcium, folinsyre, osv. for sund vækst af barnet. Behovet for total mængde kalorier brug af kroppen øger også. En forventer kvinde har brug for op til 300 flere kalorier per dag end hendes sædvanlige krav. Hun må indtage en afbalanceret kost bestående af fødevarer, der er høj i næringsværdi. Hun må ikke få overskydende vægt som der kan gøre levering vanskeligere sammen med førende til fedme i et par år fra graviditeten. Tendensen for barnet at blive overvægtige øger også, hvis moderen er for. Medtag masser af væske i din kost i form af rent vand, varme og kolde drikke, frugt, etc. fødevarer, der AvoidedThere er nogle fødevarer, som bør undgås i overskud eller som en helhed under graviditet. De fødevarer, som kan forårsage infektioner i underlivet eller diarré bør være strengt undgås. Nogle af disse fødevarer er: • Ikke-pasteuriseret mælk og ost • Frugtsaft, da disse let bliver forurenet • Salater og fjerkræprodukter kan være forurenet, samt • Rå spirer • For meget hvidt tun • Visse fisk som haj, makrel, sværdfisk etc. på grund af deres høje kviksølv content.Safety & HygieneA gravid kvinde er "bærer" barnet, så hun er nødt til at være meget forsigtig. Hun skal være forsigtig med sin stilling, og undgå hugsiddende, dans, etc. i den tidlige graviditet. Rejser lange afstande kan udmatte hende. Jerks og ujævn forlystelser skal undgås for enhver pris. Du skal tage ekstra forsigtighed for at undgå enhver form for sygdom under graviditet. Da det ikke anbefales at tage medicin efter god sikkerhed og hygiejne vaner er den bedste måde at unddrage fødevarebårne sygdomme. Frugt og grøntsager skal vaskes grundigt, før du spiser eller madlavning. Opbevar mad i chillere og håndtere fødevarer hygiejnisk. Vask og rengør køkkenredskaber med sæbe og varmt water.Oral HygieneUnderlying tand og tandkødsproblemer generelt overflade under graviditeten. Hormonelle forandringer som regel forårsage disse problemer. Fastholdelse af en regelmæssig tandhygiejne kan unddrage sig sådanne problemer. Gum sygdommen er ofte forbundet med lav fødselsvægt, så det er tilrådeligt at undgå det. Men hvis behovet opstår du kan modtage behandling for tandproblemer under pregnancy.In for at få en sund graviditet, en kvinde har brug for at foretage en række ændringer i sin daglige rutine og livsstil. Hun ville være glad for hun gjorde disse ændringer, når hun hilser hendes lille bundt af glæde i hendes verden
Af:. AlenCaller