Spise en sund og afbalanceret kost er et must for et godt helbred, og det er endnu mere vigtigt for en kvinde, der er gravid. De sundhedsmæssige af din baby afhænger af, hvad du spiser. Hvis du er godt ernæret, din baby er også godt fodrer. En sund og ordentlig kost hjælper i ordentlig udvikling af fosteret. En afbalanceret kost er en, der indeholder fødevarer i en passende mængde fra alle fødevaregrupper. Så du skal sigte mod at indarbejde de foreslåede næringsstoffer: Fedt: fedtdepoter på det tidspunkt af graviditeten i moderens krop senere udnyttes under amning. Selvom kalorie krav afhænger fra person til person, læger normalt anbefale en ekstra indtag af 300 kalorier om dagen. Protein: Dette er et af de vigtigste næringsstoffer for kroppen. Gravide kvinder bør indtage 60 gram protein per dag. Dette hjælper fosteret at udvikle sig hurtigt i den senere fase af pregnancy.Iron: Kravet om jern øges under graviditeten. En gravid kvinde skal tage 30 mg jern pr. Nogle jern rige fødevarer er magert rødt kød, fjerkræ, fisk, hele korn brød og tørret fruits.Calcium: 1.000 mg en dag med calcium er et must for en gravid kvinde. I tilfælde af du ikke er i stand til at få det igennem din kost derefter at tage et kalktilskud er en god mulighed. Calcium behov er særligt højt under graviditet, da det er afgørende for tænder og knogler dannelsen af ​​fosteret. Vand: Gravide kvinder er mere tilbøjelige til forstoppelse, urinveje eller blære infektioner. Drikke mindst otte-glas vand hver dag vil forhindre disse problemer. Desuden mangel på vand kan føre til tidlig eller for tidlig fødsel. Undgå kaffe, te med koffein og bløde drinks.Foods skal undgås under PregnancyCaffeine: kan forbrug af koffein medføre abort, da det øger pulsen, blodtrykket og svedproduktion. Indtagelse af koffein kan også hæmme korrekt vækst af fosteret. Derfor bør selv drikke som kaffe, cola, varm chokolade, chokolade og diverse nødder undgås under graviditet. Alkohol: drikke er ikke kun skadeligt for moderens helbred, men kan også have skadelige virkninger på fosteret. Drikke kan forårsage en tilstand kendt som FAS eller føtalt alkoholsyndrom. Det kan også forårsage indlæringsvanskeligheder, lav kropsvægt, synet problemer og andre deformiteter i baby.Fish, kød og fjerkræ: Du bør ikke spise ubehandlede kød, skaldyr og fjerkræ. Højt niveau af kviksølv i fødevarer fra havet kan forsinke væksten af ​​hjernen af ​​infant.Fats, slik og olier kun give smag til maden, men har ingen næringsværdi så brug dem mindre. Spise en afbalanceret kost vil sikre færre problemer under fødslen og graviditet
Af:. AlenCaller