bevare et godt helbred under graviditeten er meget vigtigt for barnets vækst og udvikling. Du kan tage vare på dig selv ved at tage sig af din kost, får nok hvile, motion højre, og sikre ernæringsmæssige intake.When du er gravid, din krop har brug for flere næringsstoffer end det ellers ville. Du er nødt til at spise godt og inkludere følgende i din kost. Din kost bør indeholde den rigtige mængde af fedt, proteiner, mineraler, kulhydrater, calcium, jern og andre vitaminer. For at sikre at du indtag tilstrækkelige mængder af ovenstående, skal du inkludere følgende i din kost: mindst fem portioner frugt og grønt om dagen, fed mad som ris, brød og kartofler, produkter som mælk, ost og yoghurt, kød og kylling (hvis du er ikke vegetar), bælgfrugter og fuldkornsbrød. For ikke-vegetarer, er fisk som sardiner og tun gode kilder til nutrition.Iron er et vigtigt næringsstof for kroppen. Under graviditet, plejer de fleste kvinder til at blive jernmangel. Det er meget vigtigt at spise jern rige fødevarer som spinat, korn, rødt kød, osv. For meget jern, kan dog føre til forstoppelse. Det er vigtigt at tage et højt indtag af C-vitamin med jern. C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern better.Folic syre er en glimrende kilde til jern og læger anbefaler alle gravide kvinder til at tage folinsyre indtil 12 uger af graviditeten er afsluttet. Folinsyre nedsætter risikoen for spina bifida.There er visse fødevarer, der ikke anbefales under graviditet. Disse omfatter for meget koffein, alkohol, rå æg, fisk som sværdfisk eller marlin, upasteuriseret mælk, og lever products.Along med diæt, er du nødt til at udøve godt for at sikre en sund graviditet. Hvis du er egnet, vil du være i stand til at håndtere de veer godt. Motion forbedrer blodcirkulationen, hvilket er meget godt for dit barns vækst. Blide øvelser som gåture og svømning anbefales. Kontakt din gynækolog, før du tager op nogen form for motion. Motion kan sikre, at du bevare et godt helbred i løbet pregnancy.One ting mere, du skal være forsigtig med under graviditet er kontakt med dyr. Undgå alle former for kontakt med katte, da de potentielt kan skade barnet. Malkefår og lam bør være avoided.Pregnancy er en meget vigtig og speciel fase i en kvindes liv, og hun må nyde denne periode snarere end at bekymre sig om de fysiske ændringer, hun gennemgår. Det er bydende nødvendigt at tage ekstra pleje ved at spise godt og udøvelse af retten. Hvis du følger disse enkle tips og andre instrukser givet af din gynækolog, vil du nyde din graviditet til tænderne
Af:. AlenCaller