Mange nye mødre kæmper for at tabe sig efter graviditeten. Som med alt andet der er sunde og usunde måder at gøre tingene på. Have en forståelse af, hvordan man tabe sig efter graviditeten på en sund måde, er det første skridt til succes. 1.. Begræns hvide foodsFoods såsom hvidt brød, hvide ris, kager, pasta og sukker bør undgås. Disse typer af fødevarer spike insulin niveauer gør det svært for kroppen at tabe sig. Spis gode kulhydrater såsom frugt, brune ris og nødder, der giver sunde energy.2. Undgå nedbrud dietsCrash slankekure er skadeligt for kroppen og potentielt skadelige for din nyfødte, hvis du ammer. Forskning viser, at kvinder, der går på nedbrud kost for at tabe sig efter graviditeten rent faktisk ender med at få weight.3. Have realistiske goalsHaving realistiske mål som en del af din plan for at tabe sig efter graviditeten vil holde dig motiveret og på opgaven. Ønsker at tabe for meget vægt vil kun føre til skuffelse og muligvis usund taktik for at forsøge at nå målet. Et godt skøn, at de fleste kvinder kan opnå, er 2-3 pounds per uge. 4.. Bare sige noDrinking alkoholholdige drikkevarer såsom øl, vin og spiritus føje til dit daglige kalorieindtag og alt for mange drinks kan bremse dit stofskifte. Under en lejlighedsvis drikke er fint, men mere end det kan sætte kibosh på dine planer om at tabe sig efter graviditeten. En typisk martini har omkring 250 kalorier alene og en pina colada har i over 300. Det er godt at begrænse dig selv til 1-2 alkoholiske drikke om ugen. 5.. Må ikke sulte yourselfNot spiser nok ikke kun frarøver din krop af essentielle vitaminer og næringsstoffer, men også sinker dit stofskifte så godt. Dette er en yderst farlig måde at tabe sig efter graviditeten. Du kan tabe sig på kort sigt, men i det lange løb en sult kost kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, og som regel fører til vægtøgning. 6.. Holde stress på et minimumCaring for en nyfødt i tillæg til dine andre ansvarsområder kan forårsage en masse usund stress. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychosomatic Medicine viste, at kvinder under stress tager på i vægt i deres mave på grund af øget udskillelse af hormonet cortisol. For meget cortisol i dit system på grund af stress gør det svært at tabe sig efter graviditeten. Stor stress relievers omfatter massage, en dato nat med din betydelige andre, lytte til afslappende musik, tage en køretur i bilen, læsning, bøn og meditation og motion
Af:. Michael W. Fitness