Du har gået gennem de sidste 9 måneder af dit liv, og til sidst har du din lille bundt af glæde indhylles stramt og i dine arme. Men hvordan er dine arme ser? Er de tonet og trim eller er de dækket af et lag af post graviditet fedt? Hvis du er ligesom størstedelen af ​​mødre du sandsynligvis ikke føle at du er klar til at pryde forsiden af ​​den nyeste mode eller motion magasin. Men der er håb! Nedenfor er et par tips til at hjælpe dig med at gå fra at være den frumpy "før foto" til den sexet "efter skud." Graviditet fedt pas! 1.Drink et glas vand lige før du spiser en MeAla undersøgelse udført af forskere ved Sensei Inc, en øvelse og ernæring undersøgelse, fandt, at der på gennemsnitlige mennesker, der drak en 8-ounce glas vand lige før et måltid spiste i gennemsnit 75 færre kalorier og var bedre i stand til at håndtere mad fristelse. Kvinder, der ønsker at tabe graviditet fedt brug for at drikke omkring 64 ounces vand om dagen. Dr. Trent Nessler, administrerende direktør for Baptist Sports Medicine siger, at de fleste mennesker ikke forstår, hvordan magtfulde et vægttab og stofskifte værktøj at vand er. Han siger, at der kun 1% dehydreret kan forårsage et betydeligt fald i stofskiftet. 2.Get tilstrækkelig sleepYou måske tænker, yeah right! Det er en slags overgangsrite at være alvorligt sove berøvet i de første par måneder efter du har din baby, men mangel på søvn kan gøre din graviditet fedt tab mål kommer til en skrigende standse. Undersøgelser tyder på mødre, der får mere end 5 timer per nat er mere tilbøjelige til at miste graviditeten fat.3.Keep stress på et minimumStress forårsager så mange negative følelser, der er vist sig at nedbryde immunforsvaret og forårsage en række andre sundhedsproblemer herunder at droppe graviditeten fedt. Find nogle stress lindre aktiviteter såsom motion, læsning, meditation og bøn, lytte til musik eller hvad det er du gerne gøre og se graviditeten fedt smelter off.4.Ask for helpGet med nogle andre mødre og bidrage til at støtte og holde hinanden ansvarlige. Der er tonsvis af måder at møde andre mødre derude, der ønsker at tabe graviditet fedt som du gør. Søg efter mor vægttab grupper på websteder som Craigslist eller Facebook eller ringe til Parker og Rec. . afdeling i din by for at finde ligesindede mennesker
Af: Michael W. Fitness