Hvis du tænker på at køre, mens gravid, skal du være fint. De fleste læger er nu enige om, at moderat motion under graviditeten er godt for både mor og barn. Kvinder, der udøver før og under graviditeten har generelt mindre komplicerede graviditeter og births.However, bør du ikke fortsætte med at køre under graviditet, da hvis det er absolut intet har ændret sig. Din krop ændrer sig, når du er gravid. For eksempel blødgøre ledbånd og knogler, til at rumme barnet, hvilket betyder, at du er mere modtagelige for skade. Din temperatur reguleringsmekanismer bliver anstrengt, hvilket betyder, at det er lettere at overophedes, hvilket kan skade fosteret, især i de tidlige stadier af graviditeten. Du bør undgå intensiv træning med høj puls for ikke at fratage dit barn i oxygen.You bør tjekke med din læge, før du kører, mens gravid, både for at drøfte generelle retningslinjer, og for at kontrollere, at du ikke er særligt risiko.Hvis du udvikler nogen af følgende symptomer, bør du standse øjeblikkeligt og kontakte en læge: blodig udledning eller fostervand lækage fra vaginasudden hævelse af ankler, hænder eller facepersistent, alvorlige hovedpine eller visuel disturbanceelevation puls løb eller blodtryk, der fortsætter afterexcessive træthed eller nogen hjertebanken eller brystet painspersistent sammentrækninger (de kan foreslå udbrud af præ-modne arbejdskraft) uforklarlige abdominal paininsufficient vægt gain.If du beslutter at fortsætte med at køre, her er nogle retningslinjer: kører ikke til udmattelse, og kører ikke ved høj lysstyrker (f.eks sprint), som kan påvirke barnets iltforsyning, være forsigtig med ikke at overophede, især i de første uger, være omhyggelig med ikke at dehydrere: du kan være nødvendigt at drikke mere vand, end du er vant til, vedligeholde dit blodsukker niveauer: du skal spise mere, end du er vant todon't forsøge at holde sig til en træningsplan: køre som du føler krængning og lytte til din krop og din baby, du måske ønsker at bruge en pulsmåler til at sikre, at du don 't ophøje din puls også muchwhen kører ikke længere føles behageligt, overveje andre motion, såsom svømning eller aqua-jogging, at holde fit. En øvelse cykel vil hjælpe dig med at holde fit og kan være nyttigt senere, hvis du er alene hjemme med baby.BreastfeedingIf du beslutter at amme dit barn, overvåge barnets vægtøgning omhyggeligt. Hvis barnet ikke synes at være at sætte på i vægt så hurtigt som forventet, kan det være fordi at køre er at reducere mængden af ​​mælk, du producerer, og du måske nødt til at skære ned på exercise.You kan som regel finde det mere behageligt for dit bryst hvis du kører efter snarere end før et feed. Du kan dog trygt amme, så snart du kan lide efter at have kørt. Umiddelbart efter træning din modermælk kan indeholde mælkesyre: det vil ikke skade dit barn, men nogle babyer kan ikke lide det. Du kan være nødt til at vente en time efter din løbetur til mælkesyre niveau for at vende tilbage til normal
Af:. Michelle Spencer