Basal legemstemperatur er din hvile kropstemperatur. Kortlægning din basale kropstemperatur kan hjælpe dig med at forstå, når i din cyklus du har ægløsning, vil dette hjælpe dig med at forudsige, hvornår du er mest frugtbar og dine chancer for at blive gravid er highest.Remember temperaturvariationerne løbet af din cyklus er lille, men signifikant . Nøjagtige målinger og optagelse er afgørende, hvis din Basal Temperatur Chart kommer til at arbejde og hjælpe dig bestemme, hvornår du ovulate.It kan tage et par måneder af kortlægning, før du begynder at se pålidelige oplysninger, som virkelig kan hjælpe dig lokalisere, når du er mest frugtbar. Stick med det en du vil se fordelen! 1.. Lad dit termometer under hovedpuden eller ved din seng, så du ikke behøver at bevæge sig rundt meget at finde it.2. Tag din temperatur, så snart du vågner op om morgenen, helst før du kommer op, eller endda sidde op! 3.. Sørg for at du har fået nok søvn, et minimum på 5 timer er recommended.4. Tag din temperatur på samme tidspunkt hver dag, selv om det betyder at indstille en alarm til at gøre det, og derefter gå tilbage i seng for et stykke afterwards.5. Brug samme termometer hver gang. Basal digitale termometre er billige og læse meget hurtigt og reliably.6. Du kan tage din temperatur rektalt, vaginalt eller oralt (ikke at foretrække), det virkelig betyder ikke noget, men sørg for at gøre det på samme måde hver time.7. Tag din temperatur i mindst 2 måneder før der drages konklusioner om, hvornår du har ægløsning. Selv om det er muligt at se en temperaturændring den første måned er det mere pålidelig jo længere du gør it.8. Lav et notat om eventuelle særlige omstændigheder som en meget stressende dag, at være syg eller en sen nat, kan disse alle have en effekt på din Basal Temperatur, så du ikke ønsker at smide diagrammet off.9. Hvis du fik mindre end 4 lige timer søvn derefter springe læsning den dag, kunne det sætte en falsk spike eller dip på dit chart.10. hvis du vågner tidligere eller senere (op til en time) end normalt, justere temperaturen du optager. 0.2F lavere, hvis du vågner senere, 0.2F højere, hvis du vågner tidligere. Hvis du vågner sent eller tidligt med mere end 3 timer, springe day.Follow disse trin, og du vil have en pålidelig Basal Temperatur Chart til at hjælpe dig med at spore din cyklus og ægløsning. Hvis du har brug for et diagram skabelon, som du kan hente en fra min hjemmeside
Af:. Stacey Wright