Skulle du motionerer under graviditeten? Den utvetydige svar er: JA! Øvelse vil hjælpe din krop (og dit sind, og dine følelser) administrere mere effektivt de belastninger af at være gravid. Motion vil gøre arbejdskraft lettere på din krop. Øvelse vil fremskynde post-partum recovery.Even hvis du udnyttet rutinemæssigt før din graviditet og er i god fysisk tilstand, skal du stadig tjekke med din læge, før du laver nogen form for anstrengende motion, bare for at foretage visse det er okay for både dig og barnet. Hvis du er ude af form, og ikke motionerer regelmæssigt, før du fik pregnant.Exercise under graviditeten bør ikke være streng og udtømmende. Det skal være enkle øvelser, der ikke gør dig træt. Gåture kan være et godt eksempel i denne henseende. Det vigtigste er at du skal opretholde det samme niveau af normal fysisk aktivitet, du var øve, før det bliver pregnant.The hovedformål at udøve, er at forberede dig til den forestående fødsel af lille bundt af glæde og gøre dig føler virkelig glad, så at selv barnet føler sig rask. Den rigtige type øvelser i løbet af denne tid som yoga, lav moderat aerobic, lette vægt styrketræning øger immunforsvaret af barnet i placenta.If du jævnligt udnyttet før du blev gravid, så kan du sikkert fortsætte med at arbejde ud omkring samme niveau i starten, så længe du er komfortable og du har din sundhedspleje udbyder OK. Hvis du ikke var meget af en øvelse buff før graviditeten, så start langsomt ud med en aktivitet som at gå. "Kegels« er den øvelse, der er almindeligt anbefales af gode grunde, da denne øvelse hjælper med at udvikle alle de vigtige muskler, der spiller en afgørende rolle i fødslen. Hvordan vil du vide, hvilke muskler til at udøve? Forestil dig at du tisser og i mellem du gør en indsats for at stoppe urination.Workouts at få dig til at arbejde op en sved og gøre dit hjerte arbejde kan være virkelig nyttige for en snart-til-være mor. At være i form og have stærke muskler kan hjælpe dig med at have en lettere levering og hjælper dig med at få din pre-baby-krop tilbage hurtigere, når du har dit barn
Af:. Tim james