Selv om det plejede at være ret almindelig myte, at gravide kvinder ikke bør udvise meget, den slags tænkning er begyndt at vende rundt. Det er nu almindeligt accepteret, at rigtig mange former for motion er ikke kun sikker, men også til gavn for gravide kvinder. En populær form for motion er jogging, og kvinder er konstateringen af, at det er helt i orden at jogge, når gravide. Når det er sagt, er der et par ting at huske på, før du starter en fitness regime under dit pregnancy.Jogging under graviditet er kun noget, du ønsker at gøre, hvis du allerede er i vane. Nu er der ikke tid til at starte en helt ny øvelse regime. At være sund og rask er meget vigtigt for din graviditet, men det er vigtigt ikke pludselig sætte din krop under endnu større pres, end det allerede er. Hvis du er vant til jogging flere gange om ugen, det er okay at jogge, når gravide. En ting, der er vigtigt at huske på, er, at en pludselig og dramatisk stigning i din kerne kropstemperatur kan være skadeligt for fosteret. Derfor, uanset hvilken form for motion du gør, være meget omhyggelig med ikke at overheat.Even selvom dette kan være et problem på noget tidspunkt, jogging under graviditeten kan være særligt hårdt på dine led. Dine led løsnes under graviditeten i hvert fald, så hvis du jogge når gravide, kan det være særligt smertefuldt, hvis du ikke er vant til det. I løbet af første trimester, holde et par ting i tankerne før de går til en løbetur. Din krop er særligt sårbare over for dehydrering under graviditeten, så sørg for at drikke en masse vand før, under og efter din løbetur. Vær sikker på at bære en ekstra støttende sports-bh, da dine bryster kan være voksende i løbet af denne tid, og være sikker på at dine sko er særligt støttende omkring anklerne og arches.During andet trimester, vil du blive meget bevidst om din voksende mave. Dette kan nogle gange skabe problemer med balancen, så holde sig til jogging på plane flader. Jog på et spor, hvis det overhovedet er muligt, og hvis du skulle falde, så prøv at lande på din side, eller lander på dine arme, så din mave er protected.During tredje trimester, er det især vigtigt at lytte til din krop. Hvis du føler dig for træt til jogge når gravide, så gør det ikke. I virkeligheden, på grund af dit voksende størrelse kan du finde det også ubehageligt, så kan skifte til en rask gåtur være den bedste alternative.Jogging under graviditeten kan være en udmærket måde at holde sig i form og opbygge din udholdenhed for arbejdskraft og levering. Hvis du aldrig har prøvet det før, nu er ikke tidspunktet til at starte, dog. De vigtigste ting, du skal overveje, når jogging under graviditeten er din komfort og sikkerhed. Husk at holde din kernetemperatur lav, være opmærksom på eventuelle balance problemer, og sørg for, at dit grej er relevant for din skifter form. Selv uden at skubbe for hårdt, vil din styrke og udholdenhed stige gevaldigt
Af:. SWilson