Ligesom at sætte på for meget vægt kan være risikabelt for dig og din baby, ikke at sætte på en tilstrækkelig mængde vægt kan være risikabelt også. Der er en række kvinder derude, der er så bange for at øge vægten, at de forbruger næsten ingenting i hele deres graviditet. Vær venlig ikke at gøre dette, kan du muligvis fratage dit barn af de vitaminer og mineraler, den har brug for, og du eskalere din sandsynlighed for at have en lille baby. Babyer, der er underernærede ved levering er på en større risiko for sundhedsmæssige problemer end babyer, der er typiske vægt ved levering. Hvis du opdager, at du har fået noget hele din første trimester, skal du ikke blive bekymret. en række kvinder opnår ikke noget gennem de første tre måneder og et par endda falde en smule vægt takket være graviditetskvalme. Dit barns kræver er noget lille på det tidspunkt. Det er, når du er i din anden og tredje trimester, at du skal sørge for du lægger på vægten i overensstemmelse hermed. Hvis du opdager, at du ikke er stigende så meget vægt som du skal, bør du forsøge at oksekød op din kost. udvide dit fedtindtag med en servering eller også. Dette vil øge dit kalorieforbrug, men vil ikke skrumpe dit behov for at spise. Må ikke øge din fedt med mere end en portion eller to. Der er bedre og sundere måder at forbedre din vægtøgning. Hvis du er en af ​​de heldige få, der ikke får vægten ubesværet, kan du ønsker at spise på fødevarer med den laveste mængde af kalorier. Du kan stadig spise sundt, men du ønsker at eskalere dit kalorieindtag. Prøv forbrugende avocado og ekstra ost sammen med nogle bønner også. Forkæl dig selv med en række snacks også. Prøv at tilføje mindst tre snacks i din tidsplan. Sørg for at du har en anstændig mængde kalorier, men ikke så mange kalorier, at din vraget din appetit til din næste måltid. Hvis du ikke er allergisk over for jordnødder, prøve flere æbleskiver sammen med jordnøddesmør eller nogle få hele hvede kiks med nogle fedtfattig ost skiver. Tag et stykke tid ud af din travle liv til at slappe af. Ikke få en tilstrækkelig mængde vægt kan muligvis være et tegn på, at du gør for meget. Du kan blive brænde op kalorier du spise på stedet for at bruge dem til at pleje din baby. Prøv at mindske din motion, hvis du har en øvelse tidsplan. Du skal sørge for du spiser efter træning for at genoprette de kalorier du netop har mistet. Hvis du arbejder, mens du er gravid, og det er en beskatningsret job, så sørg for du tager dig tid ud af din hårdtarbejdende dag til frokost og snacks. Gennem alt dette, rådføre sig med din læge. Din læge ønsker måske at køre nogle test for at sikre, at du ikke har en lidelse i skjoldbruskkirtlen eller anden diagnosticeret medicinsk problem, der kan forhindre dig i at sætte på i vægt. Du kan også nødt til at holde styr på, hvad du spiser, så du kan vise din læge og få en diskussion om de ændringer, der skal foretages til din kost. Du må ikke spise nok, og du kan opdage, at du har brug for at spise mere
Af:. Barbara Joseph