Spise den rigtige mad under graviditeten er meget vigtigt. Når du er gravid, er du nødt til at tage sig af to mennesker - dig og din baby. Du er nødt til at spise for to. Det betyder ikke, at du bare nødt til at spise det dobbelte af mængden du faktisk spise. Det betyder faktisk, at du er nødt til at være mere forsigtige med dine spisevaner, fordi dit barn er involveret her. Din graviditet kost vil afgøre, hvor sundt dit barn kommer til at være. Hvis du spiser ernæringsrigtig kost, vil det resultere i sundere babyer. På den anden side kan usunde spisevaner resultere i babyer med forskellige psykiske og fysiske problemer - du absolut ikke kan lide det. Så uddanne dig selv nu om retten spise vane under graviditet. Ernæringsrigtig kost Du er nødt til at øve en ernæringsrigtig kost. Det er meget vigtigt for dig at forstå, at dit barn kommer til at tage næringsstoffer fra den mad du spiser. Barnet gør det gennem navlestrengen. Nogle af de næringsstoffer, der er vigtigt for dig på dette tidspunkt er calcium, zink, jern og folinsyre. Imidlertid betyder det ikke, at andre næringsstoffer ikke er nødvendige - det er bare at de nævnte dem er vigtigere. Når du er i første trimester, skal din graviditet kost omfatter vitamin B9 og folinsyre. Folinsyre spiller en meget vigtig rolle i udviklingen af ​​barnet, især dens nervesystem. Så skal du have mindst 400 mikrogram tilskud af folinsyre hver dag. Derudover bør du også fokusere på fødevarer, der er rige på folinsyre, såsom frugtjuice, bønner og grønne grøntsager. Spis masser af disse fødevarer på daglig basis. Sådanne ernæringsrigtig kost vil sikre, at ingen medfødt fejl opstå under barns udvikling. Fødevarer rige på jern Når det kommer til graviditet kost, fødevarer rige på jern er også vigtige. Det gør processen med blod produktion i barnets krop lettere. Denne måde, når du spiser fødevarer rige på jern, du faktisk hjælpe med at gøre dit barn sundere. Men for at optage jern hurtigt i kroppen, kan du også nødt til at tage en C-vitamin supplement eller ved hjælp af en ascorbinsyre. Nogle jern-rige fødevarer omfatter jordbær, grønne grøntsager, og hele måltidet brød. Zink og calcium Den perfekte graviditet kost bør også omfatte en stabil indtagelse af calcium og zink. Disse næringsstoffer gøre udviklingen procedure af fosteret meget glattere. Mælk kan være en stor kilde til zink og calcium. Faktisk er mælken også en stor kilde til jern. Så er du anbefales at drikke mælk regelmæssigt, mens du er gravid. Du bliver nødt til at sikre, at du spiser en enkelt ting for meget. Den grundlæggende idé er at praktisere en velafbalanceret kost. Du er nødt til at spise afbalancerede portioner fra forskellige fødevaregrupper, herunder mejeriprodukter, fedtstoffer, kulhydrater, kød, fjerkræ, fisk, grøntsager og frugter. Vigtigst er det, når det kommer til efter en perfekt graviditet kost, skal du følge lægens råd strengt
Af:. AlenCaller