Udøver er godt for gravide kvinder, men der er et par ting, du skal tage i din nøje overvejelse i denne henseende. Hvis du ønsker at dyrke sikker graviditet øvelser, bliver du nødt til at lære og følge visse regler. Først da vil du være i stand til at nyde fordelene ved motion, som omfatter en jævnere arbejdskraft erfaring og let ekstra vægttab efter fødslen. Så gør dig klar til noget action, men sørg for, hvad du gør, er sikkert for dig og din baby. Følgende er nogle af de grundlæggende regler, du skal huske på. Tal med lægen, før du gå i gang på et bestemt træningsprogram, er det meget vigtigt for dig at tale med din læge først. Din læge vil undersøge dig og vil tilbyde nogle tips til sikker graviditet øvelser baseret på dine specifikke tilstand. Lægens klinik er det bedste sted at få kyndig vejledning i denne henseende, fordi din læge ved, hvad der er bedst for dig. Undgå aktiviteter, der kan være farligt Husk at du ikke træner for at forberede dig til WWF. Så holde sig væk fra farlige og anstrengende aktiviteter, såsom dem, hvor der er risiko for at falde til jorden. Øvelser, der kan forårsage skurrende bevægelser til dine led er heller ikke sikker, såsom ridehest eller cykling. Husk altid, hver måned i hele graviditet periode vil bringe nye ændringer til din krop. Som din mave begynder at vokse, vil dit tyngdepunkt også ændre sig dramatisk. Løstsiddende tøj, mens du træner, så sørg for at du er iført løstsiddende tøj. Du vil også nødt til at være meget forsigtig med den type sko - altid bruge en god kvalitet travesko for sikker graviditet øvelser. Disse ting er vigtige, fordi du sandsynligvis til at overophede let, når du er gravid, hvilket kan være skadeligt for dit barn. Ophold HydratedYou skal forsøge at holde dig hydreret hele dagen, men det er meget mere vigtigt, mens du træner. En simpel regel er at drikke mindst otte ounce vand hver tyve minutter. Warm Up Warm up er et vigtigt element for enhver fitness-program. Så sørg for at du gøre ordentlig varme op, før du starter den egentlige øvelse. Varmer op vil langsomt øge din puls og forberede din krop for nogle fysiske aktiviteter, som er til gavn for både dig og din baby. Køle ned efter motion Efter at gøre din sikker graviditet øvelser, skal du tillade noget tid for dig selv at slappe af og køle ned. Dit hjerteslag vil også få lejlighed til at vende tilbage til sin normale sats. Udstrækning kan være en god måde at køle dig ned, men sørg for, at du ikke strække sig for meget. Der er flere andre ting, samt at du skal huske på, mens du træner. For eksempel det øjeblik du føler en uventet smerte bliver forpustet eller begynder at føle dig svimmel, skal du stoppe med det samme. Sikker graviditet øvelser kræver også du holde styr på din hjerterytme, mens du træner. Læger anbefaler at opretholde hjerteslag under 150 slag i minuttet
Af:. AlenCaller