Der synes at være en generel enighed blandt medicinske eksperter, at for meget koffein indtag under graviditeten kan være skadelige for et foster. Hvad er der tilbage uafklaret er bare hvor meget koffein er for meget. Mens de fleste eksperter ville være glad, hvis gravide kvinder skære koffein ud af deres kost helt, ville de også enige om, at det ikke kan være nødvendigt at stoppe det helt. Så er koffein sikker under graviditeten? Eller er det bedst bare at stoppe forbruge det fuldstændigt? Nylige undersøgelser har vist, at mødre, hvis koffein end 200 mg dagligt næsten fordoble deres risiko for abort i forhold til dem, der ikke forbruge noget. Men ikke alle undersøgelser er afgørende i denne sag, så den nøjagtige mængde af koffein, der er sikkert stadig op til debat. Dog vil de fleste eksperter enige om, at 200 mg eller mindre er nok en sikker beløb. Risikoen for abort er ikke den eneste fare bundet til koffein indtag under graviditeten. Nogle undersøgelser har vist, at kvinder, der indtager store mængder af koffein også fordoblet deres risiko for dødfødsel. Selv om der har været undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem lavere fødselsvægt og koffein forbrug, forskningen på dette område stadig ikke er fyldestgørende. Desuden ser det ud til, at mødre, der indtager mere end 500 mg koffein dagligt, mens gravide har hurtigere hjerte og vejrtrækning satser, og har mere problemer med at sove efter delivery.The mulige farer for dit barn til side, kan du overveje at skære ned eller fjerne koffein simpelthen fordi du kan føle meget bedre, hvis du gør. Koffein er et nydelsesmiddel, så det gør dit hjerte slå hurtigere, kan øge blodtrykket, kan gøre dig nervøs og forårsage søvnløshed. Koffein kan også bidrage til halsbrand, som er et problem for mange gravide kvinder til at begynde with.While du kan indse, at der er mange fordele ved at skære din koffein indtag under din graviditet, vil du også nødt til at blive bekendt med alle de steder, hvor koffein kan findes. Kaffe er den oplagte kilde af koffein, men sort te, energidrikke, sodavand, chokolade og kaffe is all indeholder nok koffein til at være betydelig. Desuden indeholder mange urte-og over-the-counter retsmidler koffein så godt. Nu, mere end nogensinde, er det vigtigt at læse etiketter carefully.Once du har identificeret kilderne til din koffein indtag er det tid til at finde ud af at skære ned. Nogle gravide kvinder oplever, at deres morgenkvalme gør dem utilbøjelig til en masse koffeinholdige drikkevarer, hvilket gør at holde op meget let. Andre finder det nemt at skifte til koffeinfri versioner af deres favorit drinks. Koffeinfri drikke til tider stadig indeholder koffein, bare meget mindre. For at besvare spørgsmålet, er koffein sikkert under graviditeten, er der ingen sorte og hvide svar. Ingen vil bestride, at ingen koffein er en god ting, men konsensus synes at være, at et lille beløb, op til og mindre end 200 mg dagligt er helt sikkert. Heldigvis holde op koffein, mens noget ubehageligt, er stadig meget lettere end andre, mere farlige vaner som rygning og drikkeri
Af:. SWilson