under graviditet, en kvindes protein behov stigning fra ca 45 til 50 gram protein om dagen, når ikke er gravid til 70-75 gram protein om dagen og forblive høj indtil efter amning. Hvis du er gravid med tvillinger eller har nogle komplikationer, vil du brug for endnu mere protein.Getting nok protein under graviditeten er et must. Proteinet er brugt op af din krop til at skabe den ekstra blod du har brug for at støtte barnet. Det er også den primære byggesten for barnets muskler og cytoskelet. Hvis du ikke får nok protein dit barn måske ikke vokse og udvikle helt, og vil sandsynligvis blive født med en lav fødselsvægt. Protein fungerer som energikilde for din krop. Under amning, er det i mælken til yderligere hjælp barnet vokse og udvikle sig. Som du mister protein gennem din mælk på dette tidspunkt, er det vigtigt at holde op på proteinindtag at tage sig af din krop og dit baby.Protein ikke er frygtelig svært at få. De fleste kvinder vil få nok protein i uden selv at skulle bekymre dig om det. Der er nogle tidspunkter i løbet af graviditeten, når du skal være forsigtig med din proteinindtag såsom hvis du oplever voldsom opkastning eller er vegetar. Selv om dette ikke er tilfældet, bør du kigge på, hvad du spiser for at dobbelttjekke, at du får i din protein.Foods højt proteinindhold er mælk, bønner, nødder, ost, æg og kød. Der er en række fødevarer, der kan træffes for at opfylde protein behov. En mulighed for højt proteinindhold med lav kalorier er valleprotein. Det packs protein du har brug for i en sød smag pulver, der kan gøres til shakes eller tilsættes andre væsker, og er en bekvem måde at komme i din protein.Not kun er protein vigtigt for sundheden for dig og din baby, er det godt for dig i graviditeten af ​​andre årsager også. Tilføjelse af en protein shake til dit måltid, vil få dig til at være fuld længere. Spise mere tilfredsstillende måltider kan hjælpe dig har mindre behov for at snack på usunde ting i mellem måltiderne. Protein letter også din muskel bygning. Opbygge muskler under graviditet er smart. Du vil være i stand til at opretholde et godt niveau for sundhed ved at kombinere motion og protein. De muskler, du udvikler, vil også være til gavn for dig efter graviditeten i at få dig tilbage til din normale vægt. Selv når de hviler, muskler forbrænder mere fedt end ikke-muscle.During graviditet, alle ernæringsmæssige behov udvide til at omfatte både dig og din baby. Der er en masse af ernæringsmæssige fornødenheder på dette tidspunkt. Andre næringsstoffer, du bør være bekymret indbefatter folinsyre, calcium og jern. Tal med din læge og finde en god multivitamin til at tage sig af disse næringsstoffer. Også glem ikke at tage en bred vifte af fødevarer, herunder kulhydrater, fedt, frugt og grøntsager, og selvfølgelig protein. Ved at tage sig af disse sundhedsmæssige krav du opretter et sundt miljø for dit barn til at udvikle i.
Af: Gerald Fitz