Gode tips ! Amning hjælper vægttab • Amning kan hjælpe dig til at tabe sig, i hvert fald i løbet af de 12 måneder efter fødslen. Ifølge American College of Obstetricians og Gynækologer , frigiver den proces af amning en række hormoner i din krop , som hjælper din livmoder til at vende tilbage til sin før-graviditet størrelse og form. • Du skal dog ikke regne med amningen til at forbedre dit vægttab i perioden umiddelbart efter fødslen . Meget ofte er det kun, når amning stopper at vægten begynder at komme ud . • Hertil kommer, . Ikke afhænger af amning for dit vægttab Ellers kan du få skødesløse om din kost og i stedet for at tabe vægt , kan du faktisk få vægt . Så sørg for at spise fornuftigt , motion og lade naturen gøre resten. • Hvis du ammer er der ingen grund til hvorfor du bør ikke gå på en sund, fedtfattig vægttab kost , men du bør ikke falde under omkring 1800 kalorier om dagen , mens feeding.Note : På en standard fedtfattig kost kan det betyde, at tilføje en ekstra 500 kalorier om dagen til den normale menu. Dette svarer omtrent til 1 portion af mejeriprodukter , 1 portion af korn , 1 servering af frugt og 1 servering af grønne bladgrøntsager . Amning og dietingWeight tab i postpartum periode er helt normalt. • Hvis du ikke får mere end de anbefalede 22-30 pounds under graviditeten , bør du være i stand til at tabe en komfortabel 1 £ en uge uden nogen nedgang i mælk kvalitet eller kvantitet . (Eller op til 2 pounds , hvis du fik mere . ) • Som nævnt ovenfor , skal du sigte mod at forbruge omkring 1800 kalorier pr dag . • Stol ikke på junk food at gøre op dit kalorie -total . Sørg for at din mad er nærende . • Så snart du og din læge føler tiden er inde , begynde at udøve
Af: . Rebekah Locke