Det er almindeligt at få en masse vægt under graviditeten. Men det bliver virkelig svært at tabe, at også genstridige vægt efter fødslen. Den væsentligste årsag er, det er meget vanskeligt at ændre de ofte dramatiske fysiske ændringer, der skete i kroppen i løbet af de stadier, hvis graviditeten. Men den gode nyhed er, med de korrekte post graviditet øvelser du kan kaste en stor del af denne stædige ekstra flab der udvikler sig i drægtighedsperioden fase. De skal også gøre du føler dig fit og aktiv, og hvis du fortsætter med at gøre disse øvelser en daglig rutine, vil du fortsætte med at mærke virkningerne og gavne længe efter at være en ny mor. Efter graviditet Øvelser til prøve: 1) Bækkenbunden StrengthenerBenefits: bækkenbundstræning Strengthener øvelse er dybest set til formål at forbedre din bækkenpartiet omløb. Det hjælper også at holde din vaginal kanalen i shape.Exercise: Læg dig ned på gulvet på ryggen. Nu bøje knæ, holder dine fødder på gulvet. Prøv at stramme dine vaginale muskler, som hvis du hindrer en urin flow. Holde på for få sekunder. Gentag to eller tre times.2) Hoved og skulder RaisesBenefits: Hoved og skulder Hæver helpto burn maven fat.Process: Læg dig ned på ryggen og samtidig holde din bøjede knæ og støtte bagsiden af ​​dit hoved med hænderne. Når du er i en ret og stabil position, en dyb indånding i. Exhale tage og stramme dine mavemuskler og samtidig løfte dit hoved og skuldre fra jorden. Gå tilbage i udgangsstillingen. Gentag det fem gange. 3) Bækken TiltBenefits: Pelvic Tilt hjælper med omlægningen kroppen og bringe det tilbage i den rigtige kropsholdning. Proces: Lig på ryggen på en jævn overflade og bøj knæene uden at løfte dine ben op fra gulvet. Dybt inhalerer og lad dine mavemuskler ekspandere. Hold et stykke tid. Udånder, mens på samme tid at hæve din haleben mod din navle. Sørg for at dine hofter er på gulvet. Nu klemme din røv kinder i et par sekunder og frigivelse efter få sekunder. Gentag det fem gange
Af:. Rebekah Locke