Du har måske hørt, at kaffe og graviditet ikke er en god kombination. De fleste undersøgelser, der viser de negative virkninger af koffein på gravide kvinder oplever, at store mængder synes at være den skyldige i øget risiko for dødfødsel og abort. Generelt 200 mg dagligt betragtes som en sikker mængde af koffein. Mens det kan være sikkert at indtage kaffe, når du er gravid, så længe det sker i moderate mængder, vil de fleste eksperter enige om, at det er bedst for dig og din baby, hvis du kan skære ned til meget lidt eller slet ingen. 200 mg er lig med omkring en kop kaffe, så helt få kvinder vil finde, at de drikker en hel del mere end det, på daglig basis. Så mens du stadig kan ønske at indtage kaffe, når gravid, vil du sandsynligvis ønsker at skære ganske lidt fra det beløb, du er vant til. Mens skære ned på din kaffe forbrug ikke er let, kan det gøres med en smule viljestyrke og støtte. Heldigvis er der mange koffeinfri kaffe derude, der smager så godt som den koffeinholdige udgave. Husk, at koffeinfri stadig indeholder koffein, men mindre end en fjerdedel af den mængde caffeinated.Since koffein er et stof, der vil være nogle abstinenser, hvis du skære ned eller beslutte, at du ikke ønsker at forbruge kaffe, når gravid. Nogle af de mest almindelige klager er irritabilitet, hovedpine og træthed. Heldigvis disse normalt ikke vare mere end et par dage, og kan væsentligt minimeres ved at skære ned gradvist. Du skal blot starte blande koffeinfri kaffe ind med din almindelige bryg, at øge andelen af ​​koffeinfri en lille smule hver dag. Inden for en uge eller deromkring, vil du finde dig selv at drikke lige koffeinfri med minimal tilbagetrækning problems.If du fortsætter med at forbruge kaffe, når gravid, men skære betydeligt på mængden, kan du stadig finde dig selv mere sløv, end du ønsker. Noget af dette kan minimeres ved at holde dit blodsukker op. Dette kan nemt opnås ved at spise 5-6 små måltider dagligt, hvilket gør, at de er rige på protein og komplekse kulhydrater. En regelmæssig motion regime kan hjælpe dig føle sig mere energisk og køre væk følelser af irritabilitet. Sørg også for at få masser af søvn og tage din graviditet vitamins.While kaffe og graviditet ikke nødvendigvis går sammen, kan du sikkert finde en måde at skære ned til et punkt, der er sikrest og sundt for dig og din baby. Selv hvis du er nødt til at gå igennem nogle tilbagetrækning, vil du sandsynligvis blive glædeligt overrasket over at finde, hvor meget bedre du føler, hvis du reducere eller eliminere mængden af ​​koffein du tager i. Hvis du skal indtage kaffe, når gravid, så prøv at finde måder at drikke mindre, og måske erstatte en koffeinfri version.While det er sikkert at indtage kaffe, når gravid, dette er kun tilfældet, hvis du gør det i moderation. Skære ned til 200 mg eller mindre daglig vil gøre en masse for at gøre du føler dig godt og holde din baby sikkert
Af:. SWilson