Hyppig vandladning, som er forårsaget af at miste blærekontrol under graviditet, er blandt de mest almindelige discomfortsthat pregnat kvinder normalt oplever. Oftere end ikke, at have en svag blære er et normalt fænomen forårsaget af den større ændring i din krop. Først da fosteret vokser sig større, er det skubber mod din blære dermed reducere dens flydende kapacitet og forårsager din trang til at tisse at forekomme hyppigere. For det andet, som din moderkage vokser, det giver mere blod til at cirkulere i hele kroppen. Dette øger din væskeindtag samt din vandladning frekvens. En af de mest udbredte praktiseres teknik, som kan hjælpe dig med at forbedre blærekontrol under graviditet er den Kegel øvelse. Kegel øvelse id en adfærdsmæssig teknik, som kan hjælpe både mænd og kvinder slippe af urininkontinens. Målet med denne øvelse er at korrigere en underliggende årsag til urininkontinens såsom at have svage bækkenbundsmuskler, som kan resultere som en konsekvens af visse medicinske tilstande, vægt eller vaginal fødsel. Når dine bækkenbund er svage, kan en ufrivillig urin utæt forekomme. Din urin kan lække, når du nyser, hoste, grine eller når du dyrker motion. Nedenfor vil vi dele med dig alt, hvad du behøver at vide om Kegel exercises.Who kan drage nytte Kegel øvelser? Nogen, herunder gravide kvinder, kan der lider med urin inkontinens praktisere Kegel øvelser. Denne teknik er også et godt middel til dem, der oplever fra stressinkontinens og overaktiv blære. Overaktiv blære er kendetegnet med pludselige trang til at lade vandet og ikke gøre det til bathroom.How har du praksis Kegel øvelse? Doing Kegel øvelse er faktisk meget nemt. For at udøve din bækkenbund, skal du lade som om du forsøger at standse strømmen af ​​urin. Trække og presse musklerne. Det er som at holde din urin i et par sekunder. Prøv denne rutine for 3-4 sæt af 10 sammentrækninger daily.Is Kegel øvelse hjælp? Den vigtigste årsag til din urininkontinens er de svage muskler, der styrer din urinrøret. Kegel øvelse bidrager til at styrke disse muskler. Når dette sker, er utæt stoppet. Ikke desto mindre huske på, at Kegel øvelser kan tage lidt tid. Så længe praktiseres regelmæssigt, giver det omkring seks til tolv uger til endelig at se results.Where kan jeg gøre Kegel øvelse? Det gode ved denne teknik er, at det kan gøres når som helst, hvor som helst. Du kan gøre, mens du sidder i din bil, ser tv eller mens du sidder ved dit skrivebord. For at sikre at du laver øvelsen ordentligt, kan du spørge din læge eller sygeplejerske til at demonstrere den rigtige process.What andre fordele kan jeg få fra Kegel øvelse? Kegel øvelser er ikke kun godt for urininkontinens og andre vandladningsproblemer. Det er også sagt, at når du lære, hvordan man korrekt holde din bækkenbund, kan du forvente mere seksuel pleasure.Kegel motion er meget let og meget enkel. Den eneste udfordring, du skal tage, er, hvordan man holder ind på en regelmæssig basis. Som nævnt ovenfor er denne form for behandling er mest effektiv, når det gøres regelmæssigt. Sig farvel til en svag blære. Begynde at øve dine Kegel øvelse, når du kan
Af:. SWilson