Mens lændesmerter er langt den mest almindelige for gravide kvinder, kan andre områder af ryggen opleve det så godt. Øvre rygsmerter under graviditeten sker normalt i løbet af tredje trimester, på hvilket tidspunkt kroppen har gennemgået de mest ekstreme forandringer, det kan i forberedelse til fødslen. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at lindre øvre rygsmerter og gøre de sidste uger af din graviditet så nem og behagelig som muligt. Efter alt, du ønsker at være i stand til at fokusere al din energi på baby, der er næsten her, og ikke ønsker at blive distraheret med unødvendige pain.Upper rygsmerter under graviditet opstår sent i graviditeten, fordi som livmoderen udvider sig dets maksimale størrelse, det lægger pres på dine ribben, især på højre side. Din livmoder vil strække op samt udad, så du kan finde det sværere at trække vejret, da pres på dit mellemgulv. Du kan finde dig har smerter i dine skuldre, fordi presset bliver sat på nerverne i mellemgulvet, som går op i skuldrene. Disse smerter kan være ganske skarp, og kan undertiden være ledsaget af halsbrand på grund af pres, der lægges på de stomach.Many kvinders bryster også forstørre betydeligt under graviditeten, og den ekstra vægt kan trække dine skuldre ned, skaber pres på din nakke, øvre ryg og ribben. Derudover vil din krop undergå nogle store hormonelle forandringer, som kroppen forbereder sig til levering, så muskler og ledbånd er afslappet og løsnet. Din brystkasse vil ekspandere som en del af denne proces, så dine lunger kan tage i ekstra luft. Selvom du måske undertiden finde det svært at trække vejret, er du faktisk tager i omkring 40 procent mere ilt end du gjorde før din graviditet. Dette er alle beregnet til at forberede dig til rigor af childbirth.One ting du kan gøre for at lindre øvre rygsmerter er at købe en mere støttende bh. Kig efter en god sygepleje bh uden underwires. Jo bedre dine bryster understøttes, jo mindre sandsynligt er det at skabe pres på din nakke og øverste del af ryggen. Prøv at bære behageligt løstsiddende tøj, så du kan trække vejret og bevæge freely.When oplever øvre rygsmerter under graviditeten, kan du afhjælpe nogle af det ved at øve nogle strækninger. Begynd ved at holde armene over hovedet for at tage presset op og væk fra dine ribben. Gør brystet strækninger i døråbningen. Disse er især godt for dine skuldre ved at dreje dem op og tilbage, og løfte ribbenene væk fra uterus.You kan også lette øvre rygsmerter ved at praktisere prænatal yoga, og generelt fokus på strækninger, der trækker dine ribben væk fra livmoderen. Et besøg på en massage terapeut eller kiropraktor kan også være beneficial.Upper rygsmerter under graviditeten er en realitet for mange kvinder, men hvis du praktisere god kropsholdning og de korrekte strækninger, bør du føle sig meget bedre. Hvis du lette øvre rygsmerter, skal dine sidste uger af graviditeten går meget glat
Af:. SWilson