En ting, som kvinder ikke normalt ser frem til, når de finder ud af, at de er gravide, er det faktum, at de er nødt til at tage på i vægt. De fleste kvinder kan lide at holde deres tal og undgå at få vægt, men vægtøgning i graviditeten er uundgåelig. I virkeligheden er det ikke godt for hverken dig eller barnet, hvis du ikke får weight.The krævede vægtøgning i graviditeten afhænger af din vægt før graviditeten. Hvis du er overvægtig, bør du vinde 15 til 20 pounds. Kvinder på en sund vægt bør vinde mellem 25 og 35 pounds, og dem, der er undervægtige bør opnå op til 40 pounds. Denne vægtøgning er nødvendig for at sikre, at både du og din baby får de næringsstoffer, du har brug for. De fleste kvinder har ikke et problem at få denne vægt, faktisk er få for meget vægt et mere udbredt problem end ikke vinder enough.During din første trimester, du virkelig behøver ikke at få nogen ekstra vægt, eller endda spise nogen ekstra kalorier. Du skal blot sørge for, at du spiser en sund kost selv og tage dine prænatal vitaminer, så du får de rigtige vitaminer og mineraler i den rigtige amounts.Most vægtøgning i graviditeten sker i løbet af de sidste to trimestre. I løbet af denne tid, behøver du kun at spise en ekstra 100 til 300 kalorier for den anbefalede vægtøgning. Du skal spise masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein, og en lille mængde af sunde fedtstoffer og forsøge at undgå junk food, som har tendens til at have en masse kalorier uden at give mange af de vitaminer og mineraler, som du need.Besides din kost, bør du også deltage i en form for motion, såsom gåture, svømning, eller lav effekt aerobic for at holde dig i form og undgå at få for meget vægt. Motion har vist sig at være meget nyttige i at holde både dig og din baby sundt under graviditeten. Bare sørg for at tjekke med din læge først for at sikre, at du ikke har nogen betingelse, at ville udelukke dig at udøve under graviditeten
Af:. Michelle Pennington