Rygsmerter og graviditet desværre synes at gå hånd i hånd for et flertal af gravide kvinder. Selv om det kan variere i dens intensitet, vil de fleste finder det ubehageligt nok til at spekulere på, hvad der kan gøres for at forhindre det. Heldigvis er der en hel del ting, der kan hjælpe dig med at få en sundere ryg. Du vil finde nogle tips til at forhindre rygsmerter below.Back smerter og graviditet kan blive positivt påvirket af at justere din kropsholdning. Selv normalt kan forkert kropsholdning skabe problemer, men disse er forstørret, når du er gravid. Som din mave vokser, det trækker dit tyngdepunkt fremad, og nederste del af ryggen forsøger at kompensere ved at bue mere og mere. Denne steder pres på ryghvirvler og diske af din nederste del af rygsøjlen, og forårsager smerte. Du kan forbedre din kropsholdning simpelthen ved at være opmærksomme på det, mens du går, og sørge for nederste del af ryggen er understøttet siddende, og dine fødder er fladt på gulvet. Prøv at undgå at stå i lange perioder, men hvis du skal, så prøv at hvile den ene fod op på en kasse eller afføring for at tage stammen ud af din lavere pelvis.Adjusting sovestilling kan også hjælpe med at lindre rygsmerter. Vær sikker på at sove på din side, med knæene trukket lidt op. Placer en pude mellem dem for at reducere presset på ryggen. Hvis du kan, så prøv at få en mellemlang fast madras, der giver støtte uden at ændre den naturlige kurve af dine body.Other tips til at forebygge rygsmerter involverer motion. Din ryg normalt gør ondt, fordi din kerne muskler til formål at støtte det er for svage. Hvis du styrke dem, kan du i høj grad mindske forekomsten af ​​smerter. Øvelser som squats og rækker til at styrke centrale lænd og mavemuskler, der tager presset ud af din rygsøjle. Du behøver ikke at gøre en masse blot et par gøres konsekvent vil bringe results.Useful tips til at forhindre rygsmerter omfatter foretage ændringer i din bøjning og løfteteknik. Når bøjet over, altid holde din ryg lige og bøje knæene i stedet. Når du løfter, så sørg for dine ben gør alt arbejdet, og holde genstande du løfter så tæt på kroppen som muligt. Hvis noget virker for tung, tøv ikke med at bede om help.Back smerter og graviditet kan opstå af andre grunde så godt. Sommetider de sko, du slid ikke er optimale til at støtte din vægt korrekt. Prøv at bruge hæl indsætter til at tage presset ud af din ryg og absorbere stød. Også forsøge at undgå at bære høje hæle, mens gravid. Du kan også sørge for du sidder korrekt under kørsel. Sørg for, at dine knæ er højere end dine hofter, og at dine albuer er komfortabelt bøjet, mens du holder wheel.While rygsmerter og graviditet ofte synes at gå sammen, rygsmerter er ikke uundgåelig. Hvis du følger de gode råd til at forebygge rygsmerter er anført ovenfor, chancerne er du måske ikke opleve det på alle, og hvis du gør, vil det være forholdsvis mindre
Af:. SWilson