Når du først finde ud af du er gravid, er du sandsynligvis temmelig ophidset om hele erfaringer. Mens meget af graviditeten kan være en masse sjov, og en utrolig oplysende oplevelse, det også kommer med nogle ulemper. Nogle kvinder synes at have flere problemer end andre, men næsten alle af dem oplever fordøjelsesproblemer af en eller anden art. Sandsynligvis den mest almindelige fordøjelsesforstyrrelser problem er forstoppelse under graviditet. Graviditet forstoppelse opstår, når hormonet progesteron begynder at blive produceret i større mængder, at forberede din krop til at give næring til et foster i ni måneder. Én ting, der sker næsten lige med det samme er en generel afmatning af dit fordøjelsessystem. Dette sker, fordi din krop har brug for ekstra tid til at få alle de næringsstoffer, den kan fra den mad du spiser. Disse næringsstoffer er absorberet i blodbanen og transporteres til livmoderen, hvor fosteret modtager dem via navlestrengen. Forstoppelse under graviditet skyldes opbremsningen af ​​fødevarer bevæger sig gennem fordøjelseskanalen, men også fordi ekstra fugt trækkes ud af fødevarer og ind i blodbanen. Det betyder, at hvad der resterer i fordøjelseskanalen er ikke kun bevæger sig mere langsomt, er det tørt samt. Disse to faktorer er de vigtigste i at bidrage til graviditet constipation.While forstoppelse under graviditeten kan være ubehagelige og ubehageligt, er det også temmelig let kan afhjælpes. Hvis du følger disse trin, vil du finde din forstoppelse stærkt formindsket eller fjernes helt. Forstoppelse forekommer normalt, fordi der ikke er nok fiber til at holde maden bevæger let gennem dit system. Hvis du øger din fiber indtagelse, kan du godt forvise forstoppelse for good.Fiber kan findes i fuldkorn som brune ris og havregryn, og hele korn brød. Det er også til stede i mange friske frugter og grøntsager, så blot at tilføje dem til din kost kan øge din fiber indtagelse. Svesker, eller sveske juice er også særligt gode til at bekæmpe graviditet forstoppelse. Da mangel på fugt kan også være en faktor, skal du sørge for at drikke mindst 8-10 glas vand dagligt. Hvis du vil, drikke nogle pebermynte te samt, som har vist sig at støtte i forstoppelse forebyggelse. Motion er en anden måde at holde alle de safter flyder, og din kroppens systemer fungerer effektivt. Det er også en stor stress reducer, og da stress er en væsentlig årsag til forstoppelse under graviditet du får en dobbelt fordel. Også huske på, at jern kan bidrage til forstoppelse. Prænatal vitaminer er som regel høj i jern, tage så et kig på den, du tager. Hvis det er meget høj, kan du overveje at skifte til et andet mærke, der indeholder noget less.While graviditet forstoppelse er ubehageligt og ubehageligt, er det meget almindeligt blandt gravide kvinder og ingen grund til alarm. Hvis du følger ovenstående trin, vil du finde forekomster af forstoppelse stærkt reduceret, og du vil indse de ekstra fordele af bedre sundhed, samlet. Hvis du stadig er bekymret, tjekke med din læge for yderligere rådgivning
Af:. SWilson