Simply defineret, fiber ufordøjet kulhydrater. Det betragtes som en særlig type af kulhydrater, der ikke absorberes i blodbanen. Som sådan har det mange sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved fiber kan have en positiv indflydelse på kroppens vitale organer som hjerte, mave, lever og nyrer. Tilføjelse dette næringsstof i din daglige kost vil give din krop med mange sundhedsmæssige fordele såsom: 1.. Forebyggelse af sygdomme regelmæssig indtagelse af kostfibre kan mindske din risiko for at udvikle hjertesygdomme, kræft, diabetes, diverticular sygdomme, galdesten, og nyresten. Fiber kan gøre dit hjerte stærkere, samtidig med at du mindre tilbøjelig til disse livstruende sygdomme. Tag dit daglige indtag af fiber for at reducere kolesteroltallet, gør dit immunforsvar stærkere, regulere blodsukkeret, og fremkalde en ordentlig fordøjelse. 2.. Trigger vægttab Fiber-rige fødevarer er kendt for at være vægttab inducere. Fiber absorberer vand, der giver en følelse af oppustethed i maven. Til tider kan fiber også bremse sulten følte hele dagen. Tilføj mere frugt og grønt ind i din daglige måltider. Denne måde, vil din trang til mad mindske, og du vil føle sig mere tilfredse med hver bid. Fiber kan i høj grad bidrage til at reducere ens kalorieindtag. 3.. Forbedret absorption af næringsstoffer og mineraler Med hjælp af fiber, er vigtige næringsstoffer, såsom jern, magnesium og kalcium let absorberes af kroppen. Disse mineraler er udvundet fra den mad, du spiser, og distribueres til kroppens systemer, der har brug for det mest. Fiber også forbedrer blodcirkulationen, hvilket gør distribution og anvendelse af mineraler meget nemmere. 4.. Stabilisere blodsukker Hovedårsagen til, at fiber kan hjælpe med at forhindre diabetes er, at det kan opretholde et acceptabelt niveau af blodsukker efter hvert måltid. Fiber-rige fødevarer kaldes lavt glykæmisk indeks fødevarer, der kan hjælpe med at holde glukose i blodet inden håndterligt niveau. 5.. Lette god fordøjelse god fordøjelse opnås ved at tage regelmæssige mængder af fiber dagligt. Undersøgelser viser, at fiber fastholder de gode flora i tarmene, hvilket giver mulighed for bedre optagelse af den mad, du spiser. Fiber fremmer også regelmæssig bevægelse af kroppens affald og sikrer, at der vil være nogen dannelse af skadelige elementer inde. 6.. Øge kroppens immunsystem Tilføjelsen af ​​fiber til ens daglige måltid er opmuntret ikke kun af sundhedseksperter verden over, men af ​​regeringsorganer som godt. Virkningerne af fiber på ens helbred er tæt studeret af folkesundheden grupper, og de fandt, at fiber, når det tages i gode mængder, kan stimulere en bedre respons fra immunsystemet. Derfor kroppen bliver mere modstandsdygtig over for sygdomme, herunder de mest alvorlige dem som kræft. Alle disse er fordelene ved fibre. Inddragelsen af ​​denne vigtige næringsstoffer i din daglige måltider kan bane vejen til en langt sundere livsstil. Fiber rige fødevarer såsom bær og havregryn er stærkt anbefales, da de kan levere store positive effekter på din krop, der bidrager til et bedre helbred samlet
Af:. James Pendergraft