Graviditet og fødsel kan gøre moms-til-være swing mellem eufori og angst i sving. At få så meget information som du kan og holde dig godt orienteret om ændringer i din krop, den rigtige graviditet kost plan, graviditet motion, slags fødsel osv. kan hjælpe dig nyde denne vidunderlige tid i dit liv med confidence.Here er ti tips at motivere dig: 1.. Være velinformeret, læse bøger og artikler. Se videoer at kende ændringer i din krop, som din baby vokser inde i dig. Kommunikere med venner, familie og andre gravide kvinder til at lytte til deres egne erfaringer om graviditet og fødsel. Dette vil berolige dig. Tilmeld dig for tidlig graviditet fødsel classes.2. Nu er det tid til at tænke over, om du vil have hospital fødsel, gå til en fødende center eller har dit barn derhjemme. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte. Diskuterer dette i forvejen, vil øge din confidence.3. Arbejde på din graviditet kost plan nu. Der henvises til ernæring vejledning til gravide kvinder, der anbefaler at drikke mere mælk og tilføje ekstra protein til din kost. Tilføj flere friske frugter og grøntsager. Få din læge til at ordinere en prænatal vitamin med folinsyre. Drik masser af vand og skifte til frisk frugt juice.4. Nu er det tid til at droppe dine rygevaner. Også overveje at undgå alkohol og stofmisbrug. Hvis du er på noget medicin, så tal med din læge om, hvad du do.5. Være aktiv. Med rådgivning fra din læge, kan du ønsker at vedtage en graviditet øvelse regime, der omfatter yoga, svømning, gåture etc.6. Arbejde i tilstrækkelig hvile via korte pauser gennem dagen. Du kan også vælge at sove lidt længere end usual.7. Nyd følelsen af ​​din baby inde i dig og etablere et tidligt obligation, som du chatte med din baby. Ifølge undersøgelser, reagere babyer til din touch så tidligt som fra den tiende uge af graviditeten. Nu er det tid til at udvælge din yndlingsmusik og dele det med din baby.8. Undgå at lade stress til at udvikle og lære at tackle dem, skulle en sådan situation opstår. Dyb vejrtrækning og afslapning teknikker er alle nyttige måder til de-stress.9. Notér alle de spørgsmål du har om graviditet og fødsel, og din graviditet kost planen. Overvej tilmelding til Lamaze klasser, der kan hjælpe dig med at forstå de rigtige positioner, bevægelser mv gennem labor.10. Få mest ud af denne dejlige tid, føler sikker som din baby grows.Pregnancy og fødsel er en mindeværdig tid i dit liv. Være glad, være informeret og føde et sundt barn
Af:. Audrey Jenna