Med den hektiske tempo i livet i dag, er det afgørende at tage tilstrækkelige sundheds af sig selv, især hvis man er gravid. Her er et par tips til at hjælpe dig forblive sunde, når du er en ville være mor -1. Koncentrer dig om din kost - Der er ikke noget alternativ til en velafbalanceret graviditet kost planen. Passende portioner af frugt, kan grøntsager, kød og fjerkræ i din mad hjælpe med at give din voksende fosteret, det krævede næring. Du er nødt til at planlægge dine måltider i god tid og altid holde maden handy, så du behøver ikke at lide af sult kvaler. Følger den diæt ordineret af din gynækolog. Husk, at din læge ved, hvad der er bedst for dig, som hun kender din medicinske og familiens historie. 2.. Glem ikke disse Vitamintilskud - Under graviditeten din krop har brug for en ekstra dosis af jern og calcium. Jern er ikke godt absorberet gennem vores kost, så supplere dette behov i form af medicin er vigtig. Mens jerntilskud siges at øge børnedødelighed kan kalktilskud reducere graviditet komplikationer. Spise calcium rige fødevarer som mejeriprodukter og bladgrøntsager er et godt alternativ til kalktilskud men din læge vil være din bedste dommer i denne matter.3. Motioner regelmæssigt - Hver person er unik, da er enhver graviditet. Du er nødt til at konsultere din læge, inden du tager dem, motion sko. Arbejde ud blot forbedrer dit helbred under graviditeten, men også hjælper dig med at overvinde morgenkvalme, forstoppelse og stress. Mens du træner, skal du huske, at du er gravid. Træn udelukkende med det formål at holde sund og fit under graviditeten. 4.. Smid Disse spiritusflasker og reducere dit indtag af koffein - Viser døren til afhængighed alkohol eller koffein kan være svært i den sidste time, så planlægge i god tid. Selv før du undfange, reducere eller stoppe koffein og alkohol forbrug. Det er bedst ikke at hengive sig til sådanne ting, når du er gravid. 5.. Stop Smoking - 'Cigaret Rygning er sundhedsskadelig «er billedteksten fundet på hver pakke af cigaretter, du ryger. Behovet for at stoppe med at ryge er vigtigt under graviditeten, for dit helbred såvel som dit ufødte barns velbefindende. Smoking af gravide kvinder er kendt for at være årsag til en masse mange børnedødelighed og aborter. Der er også tegn på, at børn født af mødre, der ryger, er intellektuelt og fysisk mangelfuld
Af:. Audrey Jenna